주변 사람을 너무 신경 쓰고 제가 한 말에 후회 하기를 반복 합니다..어떻게 하면 고칠 수 있을까요?

제가 말이 많은 편인데요.. 머리 속으로 생각난 것을 바로바로 입으로 내뱉을 때가 많고, 그 때문에 이따금 후회할 말을 뱉고 괴로워하기도 합니다. 제가 말을 뱉고 제가 괴로워합니다. 저는 다른 사람이 저를 어떻게 생각하는지 생각하는 데에 많은 시간을 씁니다. 그렇지만 말을 할 때는 항상 깊게 고민하지 않기에 항상 고치자 마음 먹지만 잘 되지 않습니다. 주변 사람에 생각에 대해서도 너무 신경을 쓰게 되고 왜 이런지 모르겠어요 어떻게 하는 게 좋은 방법 일까요?