금연하면서 생긴 변비 완화할방법 있나요?
안녕하세요.
금연하면서 기존에 없던 변비가 생겨서 고생하고있는데요. 이런경우에 생기는 변비 개선할방법 있으면 알려주세요.
55글자 더 채워주세요.
3개의 답변이 있어요!
사실 변비의 원인은 수분 부족, 식이섬유 부족, 스트레스때문에 일어나기 때문에
1. 충분한 수분 섭취 (약 2리터)
2. 장유산균 섭취(약국 등에서 팝니다)
3. 충분한 식이섬유 섭취(가공품 말고 채소나 과일로)
4. 편안한 마음가짐(스트레스가 장 건강에 영향을 줄 수 있으므로)
정도만 지키신다면 변비가 개선될 겁니다. 보통은 스트레스 때문이니 편안한 마음을 가지시거나 명상같은 걸 하시는 것도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 갑짜기금연을 하시면 스트레스를 받으실거예요~ 물을 많이 섭취하시고 운동을 하시는것도 도움이 될거예요~
안녕하세요. 울퉁불퉁우람한침펜치58입니다.
과일이나 야채., 잡곡등의 섬유소를 많이 섭취해주고 수분도 함꼐 충분히 섭치 해주면
대변을 부드럽게 만들어 줍니다
저녁에 배를 온열마사지를 해주는것도 도움이 됩니다
