운동 후에 닭가슴살은 몇시간 이내 섭취를 하는것이 좋은지 궁금합니다.

Question

안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.

운동후에 닭가슴살은 몇시간 이내 섭취를 하는것이 좋은지 궁금합니다.

답변부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

보통 헬스인들 사이에서는 운동후 30분 이내에 단백질 보충을 해줘야한다고 말하는데요.

운동 직후 30분이 단백질이 스펀지처럼 흡수하는 시간이라

단백질을 효과적으로 사용할 수 있다고 해서 입니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

근성장 및 유지가 목적이시라면 운동 후 닭가슴살은 한두시간내에 섭취하는것이 좋을것으로 보입니다