헬스할 때 무거운 물건들을 들어 올리면 근육이 어떻게 증가하는 건지 궁금합니다.

Question

헬스할 때 무거운 물건들을 들었다 놨다 하면은 근육이 커지잖아요 어떻게 해서 무거운 것을 들었다가 놨다 하면 근육이 증가하는지 궁금합니다.

Answer 1

헬스 하실 때  아령으로 이두 운동을 한다고 가정하면 운동할 수록 근섬유가 찢어지면서 뜨거운 느낌이 듭니다. 그러고 나서 휴식을 취하면 그 찢어진 근섬유가 회복되면서 근육이 생기게 되는 것 입니다.

Answer 2

안녕하세요

무거운 걸 들면 근육에 자극이 가해 집니다. 근섬유를 손상시키죠. 손상이라고 해서 나쁜 것은 아니고 근육이 더 강하게 회복되도록 신호를 보내는 것이라고 보시면 됩니다. 우리 인체는 근육을 원래대로 복구하는 것이 아니라 다음에 더 무거운 무게를 감당할 수 있도록 강하게 만듭니다. 과보사을 하는거죠. 이 과정에서 단백질 합성이 증가하면서 근육이 증가하게 됩니다.

Answer 3

근육이 무거운걸 들면 그 자극으로 근섬유가 미세하게 찢어지게 되는데요 휴식을 취하면서 단백질 같은 영양분이 보충되면 찢어진 부위가 더 튼튼하게 회복되면서 근육이 커지는 것 같습니다 글고 이걸 운동학용어로는 초회복이라고 하는데 그래서 운동하고나서 잘 쉬고 단백질 섭취하는게 중요하다고 봅니다.

Answer 4

안녕하세요 근육은 손상다음 회복 그리고 커짐 이라고 생각하시면 쉽습니다

일단 무게를 들어올리면 손상이 됩니다 그리고 휴식을 가지면 회복하죠 그리고 회복하면서 비대해 집니다

운동을 할땐 적게 되는편인데 운동을 하고 그다음달 비대해지는게 더 크게 보상을 받는다고 보시면됩니다

그래서 근육은 갑자기 무리하면 갑자기 근육통이 생기고 근육통이 없어지면 그전보다는 차이가 더 나보이는거에요

Answer 5

헬스장에서 근육 운동을 하면 우선 근육에 무리를 주어서 근육이 약간 손상이 됩니다. 손상된 근육이 회복을 하면서 기존보다 더 커지는 원리입니다. 단백질을 섭취하는것이 손상된 근육을 회복하는데 필요한 영양분을 제공하는 역할 입니다.

Answer 6

안녕하세요.

무거운 물건을 들면 근육 섬유에 미세한 손상이 생깁니다. 이 손상을 회복하는 과정에서 근육이 더 두껍고 강하게

재생됩니다. 지속적이고 반복적인 자극과 회복으로 근육량이 점점 증가하게 된다고 보면 됩니다.

Answer 7

헬스할때 근육이 증가하는 이유는 무거운 것을 반복해서 들어 올릴때 근육이 미세하게 팽창이 되고 이것이 점진적으로 증가하여 근육이 단련된다고 합니다.

Answer 8

근육이 커지는 원리를 이해하면 근육이 어떻게 증가하는지 알 수 있습니다. 무거운 것을 들면 근육 섬유에 미세한 손상이

생기고 손상된 근육을 복구하면서 근육은 더 크게 증가하게 됩니다. 운동을 하고 단백질 음식을 먹고 충분한 휴식을

취하면 우리 근육은 커지게 됩니다!