건강관리
두부계란생선을 늘 섭취하는 습관이 있는데 적색육을 먹지 않고 이대로 유지하면 장점은 뭔가요?
돼지고기나 소고기는 잘 먹지 않아요. 이유는 소화도 잘 안되고
포화지방도 있고 콜레스테롤도 있어서 피하게 됩니다.
나이가 먹으면서 혈관질환 때문이기도 합니다.
주로 콩류를 먹고 부족한 단백질은 두부나 계란 그리고 두유 정도 먹고
있는데, 그래도 고기는 먹어야 하나요?
2개의 답변이 있어요!
적색육에 관해서 여러가지 이야기가 있습니다
적색육에는 그래도 철분이나 여러가지 영양성분이 있기 때문에 드셔도 좋지만
많이 드실경우에는 위장이 약하거나 하는 분들이나 알레르기를 유발
할수도 잇는 부분이 있기 때문에 그런것에 염려가 된다면
두부 처럼 식물성이나 생선 종류로 드시는것도 좋습니다.
두부, 계란, 생선을 꾸준히 섭취하는 건강한 식습관은 적색육 섭취를 제한하고, 혈관 건강 개선, 심혈관 질환 위험 감소, 소화 기능 개선 등 다양한 장점을 얻을 수 있을 것 같습니다.
두부, 계란, 생선은 포화 지방과 콜레스테롤 함량이 낮아 혈관 건강에 도움을 주며, 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈액 순환 개선과 혈압 조절에 효과적입니다.
또한, 식이섬유와 소화 효소 함유로 장 운동을 활발하게 하고, 변비를 예방할 수 있습니다. 그러나, 단백질 섭취 확인과 영양 균형 유지가 중요하며, 개인의 건강 상태를 고려하여 식단이 맞는지 여부를 확인하고 적절하게 조절하는 것이 바람직합니다.