일일 권장량 이상의 칼슘을 영양제로 섭취시에 부작용이 일어날 수 있다는 말을 듣고,
현재 두유,아몬드음료 그리고 유제품을 통해 칼슘을 섭취중입니다.
이렇게 식사나 음료를 통해 칼슘을 섭취시에 일일 칼슘 섭취량 상한선이 어떻게되는지 궁금합니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
30대 남자 성인의 칼슘의 1일 상한섭취량은 2500mg이며
높은 용량의 비타민D를 복용 중이시라면 조절을 더 해주시는 것을 권장합니다.
비타민D는 칼슘의 흡수율을 더 높이기 때문입니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
칼슘도 너무 과량 복용하게 되면 혈관에 영향이 갈 수 있기 때문에 가급적 권장량 드시는 것이 좋습니다.
하루에 최대 1000-2000mg 이내로 칼슘을 드시는 것이 좋습니다.
너무 많이 드시는 경우 위장장애 생길 수 있고 몸에 부담이 될 수 있습니다.
