칼슘제 약성분과 복용방법이 궁금해요.

Question

골다공증 예방을 위해 칼슘제를 먹고 있는데요. 칼슘제의 종류가 너무 많던데 그럼 약성분도 다 다른가요? 보통 성인이 하루 먹어야 할 칼슘제 권장 복용량은 어떻게 되나요? 주위에서 들으니 너무 많은 칼슘제 복용이 오히려 안좋다고 하던데요. 너무 적게도 안좋다고 하고..적정 섭취량좀 알려주세요.

박준하 약사 · Accepted Answer

안녕하세요. 박준하 약사입니다.칼슘은 보통 1일 성인기준으로 800mg정도의 섭취가 권장됩니다음식으로 섭취되는 양도 있기 때문에, 보통 영양제로 추가 섭취를 생각하신다면 400~600mg 정도의 함량이 들어간 제품을 찾으시는 것을 추천드립니다칼슘은 너무 고농도로 장기간 섭취하면 결석 위험이 있기 때문에말씀하신것처럼 너무 많은 양은 복용하시지 않는 것이 좋습니다 칼슘은 형태에 따라 합성칼슘, 코랄칼슘, 어골칼슘 등 종류가 많은데 흡수율이나 위장장애 등에서 약간의 차이가 있습니다전문가와 상담 후 좋은 제품을 찾으시기 바랍니다

심주영 약사 · Answer

안녕하세요. 심주영 약사입니다.칼슘이 들어있더라도 흡수율이 낮은 탄산칼슘인지, 흡수율이 높은 타입인지 여러가지 있구요.제품에 따라 용량도 달라져요.항상 건강하시길 바라고, 답변이 도움됐다면 ★추천★ 눌러주세요.

김윤기 약사 · Answer

안녕하세요. 김윤기 약사입니다.성인 기준 칼슘의 섭취 권장량은 700mg이며 1일 상한섭취량은 3000mg 입니다.해당 용량 사이로 복용해주시면 됩니다.추가적으로 비타민D를 같이 복용하시면 칼슘의 흡수를 도울 수 있으니 참고하시길 바랍니다.답변이 도움이 되셨다면 추천 부탁드립니다.

송정은 약사 · Answer

안녕하세요. 송정은 약사입니다.하루에 700-800미를 권장드리며, 이온화형태의 칼슘을 복용하는 것이 흡수율이 높고 결석이 생길 확률을 줄일수 있습니다.제 답변이 도움이 되셨길 바라며, 도움되셨다면 '추천' 눌러주시길 부탁드립니다. 감사합니다.^^

이진성 약사 · Answer

안녕하세요. 이진성 약사입니다.네 맞습니다. 칼슘은 보통 음식으로도 복용을 많이하게됩니다. 그렇기에 과량 복용은 오히려 좋지않으며 하루 300mg 정도의 칼슘을 복용을 하시는게 좋습니다.

최동욱 약사 · Answer

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.칼슘은 딱히 식사에서 부족한게 아니라면 300~500mg 정도로만 보충을 하시는게 좋습니다. 마그네슘과 비타민D, 비타민K2 같은 것들을 더 챙겨주세요.

김홍조 약사 · Answer

안녕하세요. 김홍조 약사입니다.칼슘은 성인의 경우 하루 700mg 정도를 복용할 것은 권장합니다. 골다공증이 있거나 폐경전후에는 하루 1000~1500mg정도를  복용할 것을 권장하며, 식품으로 섭취되는 양도 있으니 꼭 영양제가 이만한 함량의 칼슘을 포함할 필요는 없습니다.비타민D와 함께 복용 시 칼슘의 흡수율이 더욱 높아지며, 장기간 고함량의 칼슘을 복용 시 요로결석 등의 부작용이 나타날 수 있으니 주의해야 합니다.