칼슘제 1일 적정 섭취량이 어떻게 될까요?
제가 갱년기를 앞두고 있어서 뼈관리를 적극적으로
해야할 것 같은데 칼슘제를 섭취하고는 있으나
어느때는 2알 어느깨는 3알 식사 안 할때는 칼슘을
건너뛰는 것 같습니다.
식사와 상관없이 1일 정해진 양이 얼마나 섭취해야 할까요?
9개의 답변이 있어요!안녕하세요. 이세라 약사입니다.
일반적으로는 1일 800mg 이상의 칼슘 보급이 필요합니다. 변비와 위장장애에 주의하시어 복용하시고, 비타민D와 함께 복용하시는 것이 골손실 예방에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
칼슘의 경우 성인 남자와 여자는 700미리이며 갱년기에 접어든 50세 이상여성은 800미리를 권장하고 있으며 칼슘의 경우 위장장애 가능성이 있기에 식후에 복용하길 권장드립니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
칼슘의 하루 권장량은 약 1000mg이라고 보시면 됩니다.
현재 어떤 칼슘제품을 드시는지 제품명을 말씀해주시면 자세한 답변 가능합니다.
칼슘제는 식사 후에 드셔야 흡수율이 높으며, 제품마다 하루 권장 복용알수가 달라서 자세히 말씀드리기가 어렵습니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
1일 정해진 양은 1000mg 이라고 보시면 됩니다. 제품에 따라 성분의 용량이 다르므로 성분에 대한 용량을 확인해보시고 복용하시는 것이 필요해보입니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
40대 여성의 칼슘 1일 상한섭취량은 2500mg입니다.
상한섭취량의 경우 우유-알칼리증후군에 대한 용량-반응 평가 결과에 근거한것이며
상한섭취량이란 인체 건강에 유해한 영향이 나타나지 않는 최대 영양소 섭취 수준을 말합니다.
현재 복용하는 칼슘의 함량을 확인하시고 신장에 이상이 없으시다면 상한섭취량 이하로 복용하시면 문제가 되지 않습니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
칼슘은 보통 1일 700~800mg 정도를 권장하는데 우리나라 사람들은 식이로 평균 500mg 정도를 먹는다고 알려져있습니다. 물론 유제품이나 치즈류를 많이 드시면 이보다 더 드실겁니다. 영양제는 1일 200~300mg 정도를 복용하시면 적당하겠습니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
하루 권장량은 1000mg라고 생각하시면돼요.
일반적인 식사로는 충분한 섭취가 어렵기때문에 중년 여성의 경우 비타민D와 칼슘을 영양제로 드셔야합니다.
