소고기 부위 마다 영양소가 다 다른 가요?
소고기 부위 마다 영양소가 다 다른 가요?
소고기는 누구나 좋아하는 고기 입니다. 그런데 소고기는
부위 별로 영양 소가 모두 다른 가요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
네 맞습니다 소고기는 영양 성분이 거의 비슷한 부분들이 많이 있긴 하지만 부위별로 약간씩은 차이가 있습니다.
우둔살 같은 경우는 소고기 지방이 거의 없는 부분이라 장조림 육회 같은 다이어트 하시는 분들에게 도움이 됩니다
안녕하세요.
소고기는 각 부위에 따라 단백질, 지방, 칼로리, 비타민, 미네랄 함량이 상이하며, 이로 인해 각 부위가 다른 특징을 갖습니다.
단백질 함량이 높은 사태, 우둔살 등이 있으며, 상대적으로 단백질이 낮은 갈비, 양지를 비롯하여, 갈비, 살치살, 등심 등이 높은 지방 함량을 보여주고, 홍두깨살, 안심 등은 지방 함량이 낮습니다.
높은 칼로리를 가진 갈비와 상대적으로 낮은 칼로리를 갖는 안심, 채끝 등도 부위에 따라 차이가 나타납니다.
비타민 측면에서는 모든 부위가 풍부한 비타민 B12를 제공하고, B1은 안심, 채끝, 우둔살에서 특히 높은 함량을 나타냅니다. 미네랄은 토시살, 설깃머리살에서 철분이 풍부하며, 치마살에는 아연이, 뭉치사태, 우둔살에는 셀레늄이 풍부하게 함유되어 있습니다.
이러한 부위별 특징을 고려하여 등심은 부드럽게, 안심은 단백질이 풍부하게, 갈비는 육즙을 즐기며, 사태는 칼로리를 낮추어 다양한 요리에 활용할 수 있습니다.
그러나 소고기를 과도하게 섭취할 경우 체중 증가 가능성과 지방 함유 부위의 적절한 조리법에 주의해야 합니다.