피스타치오의 좋은 영양성분을 알 수 있을까요?

Question

견과류에 관심을 가진지 몇 달 됬습니다. 당분이 있는 과자보다는 견과류가 나을것 같아서 꾸준히 먹고 있는데, 피스타치오를 추천 받았습니다. 피스타치오라는 견과류를 잘 모르는 편이라서 단순히 아몬드나 땅콩과 같이 생각했는데, 고단백 식품이라 운동하는 사람에게도 도움이 된다고 하더라구요. 그래서 피스타치오에 관심이 생겨 좋은 영양성분에 대해서 좀 더 알고 싶습니다.

Answer 1

안녕하세요. 이성일 영양사입니다.

파스타치오는 작지만 강력하며 , 영양가가 풍부합니다.

비타민과 무기질, 단백질, 섬유질, 지방산으로 주요 영양성분이 이루어져 있고

당뇨완화, 심장병 방지, 체중조절, 섬유질포함, 눈,뼈,치아 건강 촉진, 머리카락보호등

우리몸에 아주 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요.

피스타치오는 다양한 영양성분이 풍부한 것으로 알려져 있습니다.

단백질: 피스타치오는 완전 단백질이라고 불릴 정도로 고단백, 저지방의 식품입니다. 100그램당 약 20그램의 단백질을 제공합니다.

식이섬유: 피스타치오는 식이섬유가 많은 식품 중 하나입니다. 100그램당 약 10그램의 식이섬유를 제공합니다.

비타민: 피스타치오는 비타민B6, 비타민E, 리보플라빈 등 다양한 비타민을 함유하고 있습니다.

미네랄: 피스타치오는 칼륨, 철분, 마그네슘, 아연 등 다양한 미네랄을 함유하고 있습니다.

항산화물질: 피스타치오에는 항산화물질인 카로티노이드와 폴리페놀 등이 함유되어 있습니다.

위와 같은 성분 등으로 피스타치오는 콜레스테롤을 감소시키며, 심혈관질환을 예방하는 좋은 성분을 가지고 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

기본적으로 피스타치오 같은 경우는 견과류라서

불포화지방산으로 구성이 되어 있고

견과류 중에서 열량이 적게 나가는 편입니다.

그리고 탄수화물 함량이 높기도 하고 칼륨과 인 그리고 베타카로틴 등이 많이 들어 있습니다