피스타치오의 좋은 영양성분을 알 수 있을까요?
견과류에 관심을 가진지 몇 달 됬습니다. 당분이 있는 과자보다는 견과류가 나을것 같아서 꾸준히 먹고 있는데, 피스타치오를 추천 받았습니다. 피스타치오라는 견과류를 잘 모르는 편이라서 단순히 아몬드나 땅콩과 같이 생각했는데, 고단백 식품이라 운동하는 사람에게도 도움이 된다고 하더라구요. 그래서 피스타치오에 관심이 생겨 좋은 영양성분에 대해서 좀 더 알고 싶습니다.
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.
파스타치오는 작지만 강력하며 , 영양가가 풍부합니다.
비타민과 무기질, 단백질, 섬유질, 지방산으로 주요 영양성분이 이루어져 있고
당뇨완화, 심장병 방지, 체중조절, 섬유질포함, 눈,뼈,치아 건강 촉진, 머리카락보호등
우리몸에 아주 좋습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요.
피스타치오는 다양한 영양성분이 풍부한 것으로 알려져 있습니다.
단백질: 피스타치오는 완전 단백질이라고 불릴 정도로 고단백, 저지방의 식품입니다. 100그램당 약 20그램의 단백질을 제공합니다.
식이섬유: 피스타치오는 식이섬유가 많은 식품 중 하나입니다. 100그램당 약 10그램의 식이섬유를 제공합니다.
비타민: 피스타치오는 비타민B6, 비타민E, 리보플라빈 등 다양한 비타민을 함유하고 있습니다.
미네랄: 피스타치오는 칼륨, 철분, 마그네슘, 아연 등 다양한 미네랄을 함유하고 있습니다.
항산화물질: 피스타치오에는 항산화물질인 카로티노이드와 폴리페놀 등이 함유되어 있습니다.
위와 같은 성분 등으로 피스타치오는 콜레스테롤을 감소시키며, 심혈관질환을 예방하는 좋은 성분을 가지고 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
기본적으로 피스타치오 같은 경우는 견과류라서
불포화지방산으로 구성이 되어 있고
견과류 중에서 열량이 적게 나가는 편입니다.
그리고 탄수화물 함량이 높기도 하고 칼륨과 인 그리고 베타카로틴 등이 많이 들어 있습니다
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