필수 영양제 어떤걸 먹어야하나요?
안녕하세요 30대 중후반 남자인데요
현재 멀티비타민과 오메가3 복용중인데 다른 영양제를 더 복용하고 싶은데 어떤게 좋을까요?
그리고 꾸준하게 복용하는게 좋을까요? 기간을 두고 복용하는게 좋을까요?
안녕하세요. 은대휘 의사입니다.
식사를 골고루 할 수 있고 건강에 이상이 없으시면 꼭 영양제를 드셔야될 필요는 없습니다.
균형잡힌 식사를 못하신다면 오메가 3와 멀티비타민 드시는 것 좋습니다.
평소 햇빛을 충분히 쬐지 못하신다면 비타민 D를 드시는 것도 좋습니다.(하루에 30분 팔 정도 면적만 햇빛을 받아도 충분한 비타민 D 가 합성됩니다)
항산화 효과를 위해서 비타민 C 등을 드시는 것도 좋습니다.
나이아신아미드는 피부암, 폐암 등의 발생을 예방해주는 효과가 있습니다.
건강보조식품은 말 그대로 보조식품이지 약이 아니라서 큰 효과를 기대하기는 어렵고, 간혹 과량을 드시면 부작용을 유발할 수 있어서 무작정 드시는 것은 추천드리지 않습니다.
비타민과 같은 영양제, 건강보조제들은 어디까지나 결핍이 있을만한 영양소를 보충해주기 위한 목적일 뿐 영양제 복용에 "필수"는 없습니다. 솔직히 평상시 규칙적인 식사를 한다면 굳이 영양제를 챙겨 먹을 필요 없습니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
별로 권해드리고 싶은 영양제는 없습니다. 40살 넘은 저도 아무 것도 안 먹거든요. 드시고 싶다면 지금 드시는 정도만 드시는 것은 어떨까 싶습니다. 꾸준하게 드실 필요가 없어서...언제든지 약 떨어지면 안 드셔도 됩니다.
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
멀티비타민과 오메가3를 챙겨 드신다면 굳이 다른 영양제를 추가 할 필요성은 없어보입니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
안녕하세요. 안중구 소아과의사입니다.
해당 영양제 복용으로도 충분하다고 생각하지만 추가한다면 유산군을 장기 복용하는 경우 대사질환예방과 장건강에 도움이 될 수 있어 권유드립니다.
안녕하세요. 김기덕 의사입니다.
하버드 공중보건 대학(Harvard School of Public Health)에서 발표한
건강한 식습관 피라미드에 따르면,
대부분에 사람에게 멀티비타민과 추가적인 비타민D를 권하고 있습니다.
같이 드셔도 상관없구요.
비타민D와 오메가3는 같이 드시면 비타민D 흡수율이 더 높아집니다.
안녕하세요. 김승현 의사입니다.
그정도만 하셔도 됩니다.
식사 잘해주시고, 운동도 꾸준히 해주시면 되겠습니다.
그리고 건강검진도 꾸준히 잘 받아주시기 바랍니다
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.
항상 건강하고, 행복하세요.
김승현 의사 드림
