필수 영양제 어떤걸 먹어야하나요?
안녕하세요 30대 중후반 남자인데요
현재 멀티비타민과 오메가3 복용중인데 다른 영양제를 더 복용하고 싶은데 어떤게 좋을까요?
그리고 꾸준하게 복용하는게 좋을까요? 기간을 두고 복용하는게 좋을까요?
안녕하세요. 은대휘 의사입니다.
식사를 골고루 할 수 있고 건강에 이상이 없으시면 꼭 영양제를 드셔야될 필요는 없습니다.
균형잡힌 식사를 못하신다면 오메가 3와 멀티비타민 드시는 것 좋습니다.
평소 햇빛을 충분히 쬐지 못하신다면 비타민 D를 드시는 것도 좋습니다.(하루에 30분 팔 정도 면적만 햇빛을 받아도 충분한 비타민 D 가 합성됩니다)
항산화 효과를 위해서 비타민 C 등을 드시는 것도 좋습니다.
나이아신아미드는 피부암, 폐암 등의 발생을 예방해주는 효과가 있습니다.
건강보조식품은 말 그대로 보조식품이지 약이 아니라서 큰 효과를 기대하기는 어렵고, 간혹 과량을 드시면 부작용을 유발할 수 있어서 무작정 드시는 것은 추천드리지 않습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.비타민과 같은 영양제, 건강보조제들은 어디까지나 결핍이 있을만한 영양소를 보충해주기 위한 목적일 뿐 영양제 복용에 "필수"는 없습니다. 솔직히 평상시 규칙적인 식사를 한다면 굳이 영양제를 챙겨 먹을 필요 없습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 서민석 의사입니다.
별로 권해드리고 싶은 영양제는 없습니다. 40살 넘은 저도 아무 것도 안 먹거든요. 드시고 싶다면 지금 드시는 정도만 드시는 것은 어떨까 싶습니다. 꾸준하게 드실 필요가 없어서...언제든지 약 떨어지면 안 드셔도 됩니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
멀티비타민과 오메가3를 챙겨 드신다면 굳이 다른 영양제를 추가 할 필요성은 없어보입니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 안중구 소아과의사입니다.
해당 영양제 복용으로도 충분하다고 생각하지만 추가한다면 유산군을 장기 복용하는 경우 대사질환예방과 장건강에 도움이 될 수 있어 권유드립니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김기덕 의사입니다.
하버드 공중보건 대학(Harvard School of Public Health)에서 발표한
건강한 식습관 피라미드에 따르면,
대부분에 사람에게 멀티비타민과 추가적인 비타민D를 권하고 있습니다.
같이 드셔도 상관없구요.
비타민D와 오메가3는 같이 드시면 비타민D 흡수율이 더 높아집니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김승현 의사입니다.
그정도만 하셔도 됩니다.
식사 잘해주시고, 운동도 꾸준히 해주시면 되겠습니다.
그리고 건강검진도 꾸준히 잘 받아주시기 바랍니다
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.
항상 건강하고, 행복하세요.
김승현 의사 드림
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.
