밤늦게까지 책을 너무 많이 읽어서 수면시간이 부족한 아이, 습관을 조정할 수 있을까요?
초등학교 2학년 남자아이입니다. 아이가 밤늦게까지 책을 읽다가 늦게 잠이 들다보니 수면시간이 많이 부족한 것 같습니다. 습관을 조정하려면 어떻게 해야하나요?
초등학교 2학년 아이가 책을 너무 많이 읽어 수면시간이 부족하니 걱정이 되겠습니다.
성장기의 아아에게는 수면의 질과 수면시간이 중요한만큼
어느 정도 취침 시간을 정하는게 필요해 보입니다.
잠을 자기 위한 수면 의식을 만들어주는 것이 필요합니다.
매일 일정한 장소에서 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하십시오.
잠을 자려고 누워서는 책을 한권 읽어주면 좋을 것 같습니다.
모든 준비가 다 되었다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.
그리고 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰, 태블릿과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.
매일 반복하다보면 아이도 익숙해질 것입니다.
전문가에 따르면 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
잠자는 방의 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고,
방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적이라고 합니다.
1명 평가안녕하세요. 오혜진 초등학교 교사입니다.
잠들기 30분 점 조명을 줄이고, 차분한 활동을 제안하세요. 독서 시간을 정해주고, "다음 날에도 읽을 수 있어"라며 규칙적으로 잠자리에 들게 도와주세요.
1명 평가안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아이에게 책을 잠들기 전 까지 읽어야 하고,
밤잠을 자야하는 시간에는 책을 읽는 것이 아니라 밤잠을 자야 한다 라는 것을 정확하게 인지를 시켜주는 것이 좋겠습니다.
아이에게 수면루틴을 형성해 주도록 하세요.
저녁식사 - 양치질 - 잠들기 전 까지 30분 동안 책 읽기 - 밤 9시에는 밤잠에 들기 등의 루틴을 형성해 주는 것이 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
밤늦게까지 책을 너무 읽어서 수면시간이 부족하다면 다음날 집중력도 약해질겁니다 그러니 약속을통해 정해진시간에 잠자리에들도록 지도해주세요
안녕하세요.
일단 책을 읽느라 수면 시간이 부족하다는 건 그래도 게임이나 휴대폰과 같은 요소는 아니라서 그나마 다행이라는 생각은 들어요. 밤늦게까지 책을 읽으면 눈 건강이 나빠질 수 있고, 또 피곤함이 쌓여서 일상생활에 불편감이 있을 수 있음을 강조해 주는 것이 좋겠습니다. 책을 아침이나 일과 시간 이후에 읽을 수 있도록 해주시고, 아이와 이야기를 나누어 충분한 수면 시간을 확보할 수 있게끔 조치를 해 주는 것이 좋겠습니다.
우선은 먼저 책을 언제 읽을지 시간을 정하고, 수면 시간 루틴을 바르게 세우는 작업이 필요하겠습니다.
안녕하세요. 이은별 보육교사입니다.
너무 늦게 까지 책을 읽는다면 아이와 책읽는 시간과 수면시간을 정해서 일정하게 습관을 만들어보시는것도 좋겠습니다.
안녕하세요. 황석제 보육교사입니다.
밤늦게 책을읽지말고책읽는시간을조금더당겨서읽게해주시거나아침에읽도록습관화하세요
안녕하세요. 황정순 보육교사입니다.
아이의 밤늦게까지 책을 읽는 습관은 특히 책을 좋아하는 아이에게 흔한 문제입니다. 책을 읽는 것은 좋은 습관이지만, 수면 부족이 아이의 건강과 학습에 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문에, 수면 시간을 확보하면서도 아이가 책을 즐길 수 있는 방법을 찾아주는 것이 중요합니다. 습관을 조정하려면 아이의 자발적인 참여와 긍정적인 피드백을 유도하는 방법이 효과적입니다. 아이가 책을 너무 늦게 읽는 이유는 책에 대한 흥미와 책 속의 이야기에 몰입하기 때문일 수 있습니다. 이 경우, 아이가 책을 읽는 시간을 하루 중 일정 시간으로 제한해 주는 것이 필요합니다. 아이의 책 읽는 습관과 수면 시간의 균형을 맞추기 위해서는 책을 읽는 시간을 정해주고, 수면 루틴을 일정하게 유지하는 것이 중요합니다. 아이가 자연스럽게 책 읽는 즐거움을 지속하면서도 수면 시간을 확보할 수 있도록 도와주세요. 긍정적인 피드백과 보상 시스템을 활용하면, 아이가 자신도 모르게 자기 주도적으로 수면 시간을 지키는 습관을 기를 수 있을 것입니다. 밤늦게까지 책을 너무 많이 읽어서 수면시간이 부족한 아이는 바로 이렇게 습관을 조정해줘보시기를 바랄게요.