스쿼트를 하면 허벅지 앞쪽이 저려요

Question

스쿼트를 하면 오른쪽 허벅지 앞부분이 순간 찌르르하면서 근육이 저리고 증상이 오래 갑니다. 왼쪽은 괜찮은데, 얼마전에도 한동안 저리고 통증이 있어서 쉬었는데 좀 괜찮아져서 다시 했는데 또 저리네요. 근육에 염증이 생긴걸까요?

Answer 1

안녕하세요.

스쿼트 후 허벅지 앞쪽이 저린 증상은 근육의 피로, 미세 손상 또는 신경 자극 때문일 수 있습니다.

운동 전후로 충분한 스트레칭과 휴식을 취해보세요.

증상이 지속되거나 심해지면 정형외과 진료를 권합니다.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

스쿼트 운동을 하기 전에 준비 운동을 충분히 하셨나 점검해보시는 것이 좋을 듯 합니다. 준비 운동 없이 갑자기 근력 운동을 하게 되면 근육통이 유발될 수 있답니다. 오른쪽 근육에 무리가 되는 상태라 볼 수 있으니 당분간은 스쿼트 운동은 피하시는 것이 좋을 듯 합니다. 통증이 없어지고 난 이후에 준비 운동을 충분히 하고, 무리하지 않게 다시 시작해 보시는 것이 좋겠습니다.

서민석 드림

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 양성혁 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

얼마전에 생겼던 근육통이 아직 회복되지 않은 상태에서 무리가 되었을 가능성이 커 보입니다.

운동을 하기 전에 충분한 스트레칭을 통해 근육의 긴장감을 풀어준 뒤에 해보시는 것이 좋을 듯합니다.

또한 운동 후에도 충분한 냉찜질 마사지와 스트레칭으로 근육을 풀어주시는 것이 좋습니다.