취미·여가활동
연꽃에한방울
등산을 할때 물은 어느정도 들고 가야하나요?
등산을 할때 물은 어느정도 들고 가야하나요?
등산을 갈때는 물은 필수인것같습니다.
이번에 등산약속이 잡혔는데 다른건 괜찮은데 물을 어느정도를 들고가야할지를 잘 모르겠습니다.
요즘처럼 조금씩 더워질때는 1.5리터짜리 두개정도 가지고 가면 될까요? 너무 무거울까요?
13개의 답변이 있어요!
1.5리터짜리 두 페트를 챙겨간다면 체력적으로도 문제가 생기고 그걸 다마시면 몸이 퍼지게 될겁니다.
그래서 저같은 경우는 등산할때 500미리리터 생수를 1~2페트 챙겨가는데 등산코스가 오래걸린다면 두 페트, 아니면 한 페트를 챙겨갑니다.
가방을 가볍게 들고 가는 것이 중요한거 같습니다. 1.5리터짜리 2개는 좀 무거운듯합니다. 600짜리 2개정도면 좋습니다. 이온음료로 가져가시길 바랍니다. 물은 몸이 처리하는데 시간이 걸리지만 이온음료는 바로 몸에 흡수가 됩니다.
요즘은 낮에는 날이 덥기 때문에 2L정도면 충분할것
같습니다
등산코스 따라 다르지만 보통 산행시간은 4~5시간
정도는 걸린다고 생각하셔야 할것 같고,
올라갈때 땀이 많이 나기때문에 1L정도 필요하고
정상에서 식사하고 둘러보면서 0.5L
하산할때 0.5L정도 생각하시면 될것 같습니다
많이 가져가면 힘은 들겠지만 여유롭게 가져가면
손도 씻을수 있고 손수건에 묻혀 땀도 딱을수 있으니
생각보다는 조금 넉넉하게 준비하시면 좋을듯 합니다
등산 시 적절한 물 섭취량은 산행 시간과 강도, 날씨 등에 따라 다르지만
4-5시간 산행 시 500ml 생수 2병 + 이온 음료 500ml 1병
8시간 이상 산행: 500ml 생수 3병 + 이온 음료 500ml 1병
정도가 적당할 것 같습니다.
이온 음료는 땀을 많이 흘릴 때 손실된 전해질과 비타민을 보충해주므로 등산 시 물과 함께 섭취하면 좋습니다.
그러나 이온 음료의 당분 함량이 높으므로 과도한 섭취는 피해야 합니다.
산행 중에는 갈증이 나기 전부터 조금씩 자주 물을 마시는 것이 중요합니다. 평소 물 섭취량이 많은 경우에는 그에 맞춰 더 많은 양의 물을 준비해야 합니다.
물은 500미리 한통 챙기시고 중간중간 힘 빠질 때 먹을 오이나 쪼코렛 여유 있게 챙겨가시면 어떤가요?
힘들면 옷자락도 무거우니 무게가 별로 안나가는 아이들로 챙기는게 좋을듯요~
거리에 따라서 달라 질거 같아요. 등산시간이 4시간 이면 1.5리터 한개면 충분 할거 같구요. 8시간씩 가는 긴 코스는 중간에 물을 보급 할 수 있는 곳이 있을거에요.
체중 60kg사람이 8시간 등산을 하면 1.2리터 정도예요.갈증나기전에 주기적으로 적은양을 마시는게좋아요.30분에 1회정도요.벌컥벌컥 마시지 말고 조금씩 마셔도 갈증 안나요.
등산할 때 짊어지는 짐은 최소화해야 합니다. 너무 많은 물을 지닌채 등산을 하게 되면 불필요한 체력적 소모의 원인이 됩니다. 1-2시간의 등산코스라면 500ml 1병 정도 지니고 가시면 되고 그 이상이면 500ml 2병 정도면 적당할 것 같습니다.
등산할 때는 보통을 500미리 물 하나에 들어갑니다. 장거리를 갈경우에는 1리터를 들고 갑니다 하루나 4시간 정도에 걸으면 물 500밀리리터 정도는 좋을 것 같습니다.