탄수화물은 어느 정도 먹어야 하나요?

Question

탄수화물은 많이 먹어도 안 되고요. 너무 안 먹어도 안 된다고 하는데요. 어느 정도 먹어야 건강에 도움이 되고 하루에 필요한 양은 얼마인지 궁금합니다.

Answer 1

탄수화물 섭취량은 개인의 신체 활동 수준, 대사 속도, 목표에 따라 달라지며 하루에 대부분의 사람들이 탄수화물을 식사 칼로리의 45~65% 정도 섭취하는 것을 권장합니다. 하지만, 이 수치는 개인의 건강 상태와 목표에 따라 조절될 수 있습니다.

Answer 2

일반적으로 성인의 경우 전체 칼로리 섭취의 약55~65%를 탄수화물로 섭취하는 것을 권장합니다. 참고하셔서 적절한 양을 섭취하세요.