허벅지살을 빨리 뺄수있는 운동은 뭐가있나요?

상체는 살집이 많은 편인 아닌대요.

하체의 같은경우 살이 많습니다.특히 허벅지에 살이 많아 바지를 고르는대 어려움이 있는데 허벅지살을 빨리 뺄수있는 운동은 뭐가있나요?