밤과 낮이 바뀌었을때 어떤방법으로 다시 패턴을 바꾸시나요?

Question

가끔 밤늦게 게임하다보면 하루이틀 누적되면 어느새 밤을 새고있고 낮에 잠을자고 있습니다.

이런 패턴을 정상적으로 돌리려면 어떻게 하면 쉽게 바꿀수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 정철 박사입니다.

하루정도 낮시간에 잠을 청하지 마시고 저녁때 까지 기다리셨다고 잠을 자셔도 좋습니다.

밤에 잠이 안오시면 불을끄고 눈을 감고 있는것만으로도 수면이 30%정도 효과가 있다고 하니

잠이 안오신다고 깨어 있지 마시고 해보시기 바랍니다.

또한 수면 유도제나 멜라토인같은 천연 수면제도 도움이 됩니다.