계속 외로운 감정이 몰려옵니다

계속 외로운 감정이 몰려와서 우울증이 걸릴거 같은 그런 느낌이 드는데요 어떻게 하면 좋을까요? 좋은 방법 좀 알려주세요 부탁드립니다