밥먹을때 물을 많이 먹으면 안좋은가요?
식사할때 물을 먹지 않는게 위건강에 좋다는 소리를 들었습니다 평소에 밥먹을때 중간중간 물을 많이 먹는데 속이 안좋을까 걱정입니다 물을 먹지 않는 게 좋을까요?
물을 먹는다고 해서 소화에 큰 영향을 미치지는 않습니다.
식사 중에 먹지 않을 이유는 없지만, 갈증이 나지 않게 조금씩 자주 먹어야됩니다.
고령자의 경우 체내수분이 부족해 갈증을 배고픔으로 느껴 물 대신 고열량 음식을 먹으려고 하기 때문입니다.
그리고 식후 한꺼번에 물을 많이 마시는 것도 좋지 않습니다.
물이 음식물과 함께 위장에 섞이면 소화불량, 역류성식도염이 발생할 수 있습니다.
음식물과 물을 함께 섭취시 위장운동에서 위산장애가 발생되어 위염이나 위경련이 발생될수 있습니다.
그래서 식사후 소화되는 시간을 고려하여 최소한 30분~1시간이내 또는 최대한 3시간이내는 물을 섭취하지 않는것이 소화에 도움이 된다네요.
대신에 음식물을 꼭꼭꼭 오래 씹어드시면 식사하실수 있는 충분한 수분이 생겨서 소화력에도 도움이 됩니다.
그렇기때문에 바쁜 생활속일지라도 국에 말아 먹는 습성도 좋지 않다고 합니다.
물은 식사 30분전에 먹어두는것이 음식물의 소화력에 도움이 되는 위산을 억제시키지 않는 방법입니다.
물은 너무 차겁거나 너무 뜨거운물 보다 따뜻하거나 미지근한물로 드시면 건강한 위장으로 관리 하실수 있으실껍니다.
과식시 위산이 부족하게 되어 소화에 부담력을 줄수 있으므로 위산촉진을 제대로 이루어질수 있도록 적당량의 식사량을 지켜주시는게 좋습이다.
안녕하세요. 장인아 치위생사입니다.
소화 기능에 있어서
식사하면서 물을 마실 때에는 소화 작용을
방해할 수 있습니다.
식사중에 물은 안드시는게 좋습니다.
건강하세요.
