눈이 피로할 때는 어떤식으로 푸는게 좋은가요?
안녕하세요.
업무 특성상 PC를 자주 봐서 그런지 눈이 피로하다는게
요즘들어서 자주 체감이 되는대요.
기기들을 자주 안보는게 좋겠지만, 생활 속에서 눈을 풀어줄 수 있는 방법이 있을까요? ^^;
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 조성진 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다. 온습포를 눈 주변에 적용하여 피곤한 눈에 휴식 효과를 부여하며 혈액순환이 잘 되게끔 해주는 것이 좋습니다.눈에 좋은 음식들을 먹어주는 것도 좋은데, 이에는 고구마와 당근, 계란 등이 해당됩니다. 눈 세정제를 이용하여 눈의 잔여물을 상쾌하게 씻어내주는 것도 눈 피로를 푸는데 도움이 될 수 있습니다.
TV나 모니터를 볼 때는 너무 가까이에서 보지 않도록 해야 하며, 과도하게 TV 혹은 스마트폰을 보는 것을 피하고 자주 눈을 깜빡여주는 것이 좋습니다.안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김명훈 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.PC나 스마트폰을 집중하여 보면 눈 주변의 근육이 과긴장되고, 눈깜빡임이 줄어들면서 안구 건조증을 유발할수 있습니다. 업무 중에는 한번씩 먼곳을 바라보면서 눈 근육의 긴장을 이완시켜 주시고, 건조하지 않도록 자주 깜빡이고 가습기를 켜놓는 것이 좋습니다. 또한 온찜질이 도움이 되니 시간이 될때 눈을 감고 따듯한 수건으로 찜질을 해주시면 됩니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 조인영 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.말씀하신 컴퓨터나 모니터를 자주 봄으로서 생기는 눈의 피로 증상을 VDT 증후군이라고 합니다. 눈 피로 회복을 위해 온찜질이 도움이 됩니다.
VDT 증후군의 가장 효과적인 치료 방법은 체조입니다. 컴퓨터 사용자에게는 손목, 목, 어깨 위주의 체조가 좋습니다. 주로 의자에 앉아서 할 수 있는 체조가 도움이 됩니다. 스트레칭을 하는 동안은 자연스럽게 호흡합니다. 이러한 체조를 하루에 여러 번 시간이 날 때마다 실시합니다.
① 손바닥 마주 대고 아래로 누르기 : 양손을 앞으로 하고 마주 보게 한 상태에서 손바닥이 떨어지지 않게 아래로 서서히 내립니다. 이때 손바닥이 떨어지면 안 됩니다.
② 턱 뒤로 젖히기 : 양 엄지손가락을 턱에 대고 머리를 최대한 뒤로 젖힙니다.
③ 손 등 누르기 : 한 손을 쭉 편 상태에서 손가락을 아래 방향으로 하여 손등을 지그시 누릅니다.
④ 눈 누르기 : 양손을 최대한 빨리 비벼서 열을 발생시킨 후 양쪽 눈에 대고 원을 그리면서 천천히 눈동자 주변을 누릅니다.출처 : 서울아산병원 건강정보
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 권준구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.눈의 피로가 심한 경우에는 역시 눈을 감고 중간중간 쉬어 주는 것이 좋으며 따뜻한 온찜질이 상당히 도움이 됩니다. 온찜질기를 쓰거나 수건에 물을 묻혀서 전자렌지에 돌려서 쓰는 방법을 사용 하시면 됩니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.눈의 피로도를 낮추기 위해서는 눈에 들어가는 빛자극을 없애주는것이 좋습니다.
안대등으로눈에 빛이 들어가지 않게 해준다면 눈이 휴식을 취할수 있어요.
또한 눈 주변을 따뜻하게 유지해준다면 눈 휴식에 도움이 됩니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.확답하긴 힘들지만, 안구건조증일 가능성이 있습니다.
안구건조증에
도움이 되는 것들을 조금 말씀드리면,
1. 눈건강에 좋은 음식을 드시는게 좋습니다.
"안토시아닌"이라는 성분이 눈의 찌꺼기 처리하는것에 도움을 줘서 구강건조증을 완화시키는 기능이 있습니다.
안토시아닌 성분이 많은 음식에는 블루베리, 아사이베리 등이 있습니다.
2. 해야할 행동
- 눈물약이나 눈보습제를 사용하시면 좋습니다.
- 가습기를 사용하셔서 건조하지 않은 환경을 만드셔야합니다.
- 스마트폰이나 컴퓨터를 연속으로 50분정도 보았으면 쉬어주셔야합니다. 5~10분정도 눈을 감고 있거나 초점을 원거리로 둘수 있도록 멀리 있는 사물 보기 등을 하시면 좋습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이호진 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.안구건조증의 치료
인공누액 (인공누액을 불편할때마다 넣어주시는것이 좋습니다.)
눈물점을 폐쇄시키는 시술을 받아야할 수 있습니다.
장시간 독서나 핸드폰 사용을 줄이셔야합니다.
가습기를 사용하셔야합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이구화 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.안구건조증의 증상에 속하십니다만 정확한진단은 병원에 가보셔야할것 같습니다.
(안구건조증이 심하시면 눈에 찌걱거리는 소리가 나실 수 도 있습니다. )
안구건조증의 치료
인공눈물을 주기적으로 넣어 안구건조를 완화시킬 수 있습니다.
건조한 환경에 노출되지 않는것이 중요합니다. (가습기등을 사용하시면 좋습니다.)
만약 결막염등의 안구질환에 의한 안구건조증의 경우 그 원인 질환을 먼저 치료하셔야합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 임태형 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.안구건조증일 확률이 있어보이십니다.
안구건조증의 치료
먼지가 많이 환경을 피하셔서 염증이 나는 것을 방지하셔야합니다.
주변환경을 건조하지 않게 만드셔야합니다.
(가습기를 구비하는것이 좋습니다.)
전자기기를 오래동안 보지 않는것이 좋습니다.
인공눈물을 구비하고 다니면서 사용하셔야합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김승현 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.Q. 눈 피로를 풀기 위한 눈 운동 방법이 있나요?
A. 눈의 피로를 풀려면 먼 곳과 가까운 곳을 번갈아 보는 원근운동이 도움이 됩니다.방법은 간단한데요, 일단 손가락 하나를 눈 앞에 두세요. 손가락과 눈의 거리는 20cm 정도면 적당하고요. 이 손가락을 10초 동안 응시했다가 먼 곳을 10초 동안 보는 것을 반복해주면 됩니다.Q. 찜질을 해 주는 게 도움이 되나요?
A. 5분에서 10분정도 온 찜질을 해주면 눈의 피로 회복에도 도움이 되고 안구 건조증에도 도움이 됩니다. 눈꺼풀에 있는 마이봄샘이라는 눈물샘을 자극하게 돼서 눈물샘 기능도 향상이 되고 건조증 회복에도 도움이 됩니다. 다만 너무 뜨겁게 하면 각막 화상이나 피부 화상을 입을 수 있기 때문에 40도 정도의 따뜻한 온도로 찜질하시면 되겠습니다.Q. 휴식은 어떻게, 얼만큼 해야 하나요?
A. 눈을 많이 사용할 때, 예를 들면 컴퓨터를 하거나 서류 작업을 많이 하실 때는 50분 정도 일을 하시고 10분 정도 쉬어준다, 이렇게 생각하시면 좋겠고요. 눈을 쉬어줄 때는 먼 곳을 바라보거나 눈을 감고 있는 것이 도움이 됩니다.
[출처] : https://www.hidoc.co.kr/healthstory/tv/C0000449137 | 하이닥안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
우선, 안구 상태를 직접 확인해야 정확한 진료가 이루어 지기 때문에 근처 안과에 내원하셔서 우선 안구 상태를 확인하시길 권장해드립니다.
현재 적어주신 증상으로 보아 안구건조증의 가능성이 있습니다.
근거리 작업을 장시간 하시는 경우에는 반드시 중간중간 눈을 감거나 먼 곳을 바라 보는 방법 등을 통해 쉬어주시기 바랍니다.
건조감이 심하다면 인공눈물을 수시로 사용하시고, 가습기를 통해 평상시 실내 습도를 잘 유지시켜 주셔야 합니다.
아래 링크는 눈의 피로를 회복시킬 수 있는 스트레칭 방법입니다. 참고하시기 바랍니다.
https://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=5950065&memberNo=34545175&vType=VERTICAL
도움이 되었길 바랍니다.안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정주경 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.안구건조증의 가능성이 있으니 병원에 내원해서 진단을 받아보시는것이 좋습니다.
안구건조증의 치료(만성으로 갈 확률이 크니 꾸준한 관리가 필요합니다.)
눈꺼풀청소를 통해 안구건조를 완화시킬 수 있습니다.
게임등을 오래하시면 눈을 깜박이는 횟수가 줄어들어 안구건조가 심해질 수 있으니, 주기적으로 휴식을 취하시는것이 좋습니다.
인공눈물을 들고다니면서 수시로 넣어주시는것도 방법입니다.
안과에 가셔서 상담을 받으시는것이 좋습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.안구건조증은 눈물층의 양과 질이 감소하거나 변동이 생겨, 즉 눈물층에 이상이 생김으로써 발생하는 안구의 건조감, 작열감 등의 여러가지 불편한 증상을 말합니다.
안구건조증의 원인
-노화
-류마트스성 관절염, 쇼그렌 증후군, 당뇨병, 루프스 등의 질병
-방사선이나 염증으로 인한 눈물샘 손상
-각막의 예민성 감소
-과도한 눈물의 증발
-라식 수술
-갑상선 질환 및 여성호르몬 감소 등
안구건조증의 증상
-눈의 자극감, 이물감, 작열감 또는 점액성 물질의 분비
-눈이 침침하거나 시력저하
-가려움이나 눈부심
치료
-생활환경과 습관의 개선 (컴퓨터 사용 줄이기, 냉 난방기 사용 줄이기)
-약물치료 (눈물층을 잘 유지하기 위해 인공눈물 점안)
-수술적 치료 (비강으로의 눈물을 적게 배출하도록 유도 )
예방
- 생활습관 교정
- 점안액 사용
- 염색약을 이용한 머리 염색, 자극성이 있는 눈화장품이나 세면용품 사용 줄이기
- 장기간 독서나 tv 시청, 컴퓨터 사용 줄이기
- 눈주위의 온열 마사지
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.전자기기를 오래사용하다보면 눈도 많이 건조해지고 피곤함을 느끼지요. 가장 좋은 것은 전자기기의 사용을 줄이는 겁니다. 어쩔수 없는 경우라면 전자기기를 사용할 때 눈을 자주 깜박여주고 쉬는 시간에는 눈에 찜질을 해주시는 것도 좋습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 옥영빈의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.일상 생활 속에서 눈이 피로할 때 눈을 풀어주는 방법은 크게 복잡할 것이 없습니다. 가장 우선적으로 PC 등 전자기기를 장기간 보면서 부담이 간 눈을 주기적으로 감고 약 2-5분 정도의 기간 동안 유지하는 것 만으로도 많은 도움이 됩니다. 눈을 감은 상태로 손가락을 이용해 가볍게 마사지하듯 눌러주면 안구의 피로가 많이 좋아질 것입니다.
