다이어트 하고 싶은데 어떻게 해야할까요 ?

Question

다이어트 하고 싶어서

무작정 채소만 먹었는데 살이 잘 안 빠지는 것 같고

힘들더라구요. 어떤 식으로 식단을 짜야 좋을지

알려주세요.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선은 다이어트를 하신다고 해도 야채만 먹는다고 살이 빠지지는 않습니다 오히려 탄수화물 단백질 지방 비율을 잘 맞춰서 적게 드시는 것이 훨씬 더 좋습니다 그리고 운동은 필수적으로 하셔야 합니다.

탄수화물 같은 경우는 현미밥 그리고 단백질 같은 경우는 닭가슴살 연어 두부 지방은 호두 아몬드 올리브유 등이 있습니다