학교에 태권도부를 만들었는데 짧은시간에 할수있는 운동이 있을까요?

학교에서 태권도부를 만들었는데 거기서 애들에게 쉽고 간단하게 알려줄만한 다리운동이나 팔운동 좀 알려주실수있을까요? 아니면 발차기에 도움될만한 것도요