헬스장에서 랫플다운하면 광배근보다 팔에 힘이 많이 들어가는데

Question

헬스장에서 랫플다운하면 광배근보다 팔에 힘이 많이 들어가는데 그립이나 자세를 어떻게 하면 등에 자극이 더 잘오고 근육이 더 잘 생길까요??

Answer 1

말씀처럼 팔에 힘이 많이 들어가신다면 가장 먼저 당기실 때 팔을 사용한다기 보다 날개뼈를 모은다는 느낌으로 가벼운 무게로 천천히 자세를 잡아보시는 것을 추천드립니다. 그 밖에 바를 당기시면서 팔꿈치가 등 뒤로 간다는 즈낌이 아닌 몊에서 아래로 내리며 광배근이 수축하는 느낌을 살리시는 것을 추천드립니다. 그립은 될 수 있으면 엄지 손가락이 바 밑으로 가지 않도록 잡으시는 것이 도움이 됩니다