단백질 많이 먹으면 오히려 건강에 해롭다??

Question

기사를 읽어보니 근육을 위해 단백질을 많이 먹다가 오히려 변비나 콩팥 문제, 통풍까지 생길 수 있다는데요. 단백질 섭취, 어느 정도가 적당할까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

단백질을 과도하게 섭취하면 요산수치를 높이고 통풍 질환의 위험이 있으니 몸무게의 1.2배 이내의 단백질g섭취를 권장드립니다

Answer 2

단백질은 신체 기능에 필수적이지만, 과도한 섭취는 변비, 신장 문제, 통풍 등의 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 일반적으로 성인의 경우, 체중 1kg당 0.8g에서 1.2g의 단백질 섭취가 권장되며, 운동량이 많은 경우에는 1.2~2.0g까지 증가시킬 수 있습니다. 그러나 개인의 건강 상태, 활동 수준, 나이에 따라 적정량은 달라질 수 있으므로, 균형 잡힌 식단을 유지하고 다양한 식품에서 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 충분한 수분 섭취와 섬유소가 풍부한 식품을 함께 섭취하면 소화 건강을 유지하는데 도움이 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

단백질 권장량은 나이, 성별, 활동량, 건강 상태 등 여러 요인에 따라 달라집니다. 일반적으로 성인의 경우 체중 1kg당 0.8g의 단백질 섭취가 권장되지만, 운동선수나 근육량 증가를 목표로 하는 사람, 회복기 환자 등은 그 이상의 섭취가 필요할 수 있습니다. 과도한 단백질 섭취는 신장에 부담을 줄 수 있고, 칼슘 배출을 증가시켜 골다공증 위험을 높일 수 있습니다. 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다.