약·영양제
근력 운동 후에 근육통이 자주 오던데 근육 회복을 위해서 먹어주면 도움이 되는 영양제는 어떤게 있나요?
성별
남성
나이대
29
요즘 건강을 위해서 매일같이 유산소와 함께 근력 운동을 해주고 있는데요, 이게 운동 강도가 조금 올리면서 하다보니 근육통이 자주 발생하더라고요. 스트레칭을 어느 정도 해도 강도를 쎄게 한 날에는 근육통이 오던데 근력 운동 후에 회복을 위해서 먹어주면 좋은 영양제에는 어떤게 있을지 궁금합니다.
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
아르기닌과 크레아틴이 근육의 성장이나 회복에 도움을 줄 수 있습니다
식사와 간격을 두고 운동 전후의 공복에 섭취해주시는 것을 추천드립니다
또한 기본적으로 단백질이 풍부한 식사를 하시고, 충분한 수면을 취하는 것도 중요합니다
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
근육회복을 위해 운동 중이나 직후 BCAA를 복용하세요.
칼슘, 마그네슘 영양제도 추천드립니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
근육회복을 위해 BCAA, 단백질보충제를 복용하시길 바랍니다.
운동전후 스트레칭을 잘 하셔야하구요.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
운동후에 근육통예방을 위해 근육이완 및 회복에 도움이 되는 마그네슘과 아르기닌 제품을 권장드립니다.
만족스러운 답변이셨길 바랄께요
평가 감사드려요 ^^ 항상건강하세요.
안녕하세요. 최다희 약사입니다.
근육통에 도움이 되는 영양제로 고함량 비타민b군이 포함된 영양제, 마그네슘, 비타민d 등이 도움이 될 수 있습니다 .
