짜게먹는게 싱겁게 먹는거 보다 항상 안 좋나요?

우리가 짜게먹는것이 몸에 안좋다고 싱겁게 먹으라고 하는데 소금물을 예로 들었을때 소금 섭취의 총량을 적게 먹어야 하는 것인지 농도를 옅게 해서 먹어야 하는 것인지 궁금합니다.