당뇨인은 식후 혈당관리을 위해 어떤식단이 좋은가요.

Question

당뇨환자가 식후혈당 조절을 위해서 식이요법이 중요하다는데 가장 효과가 좋고 실천하기 쉬운 방법이 있나요.탄수화물을 줄이기위해 야채위주로 식사을하니 살이 빠지는 현상과 저혈당이 오기도합니다.

Answer 1

안녕하세요.

당뇨인을 위한 식후 혈당 관리 식단은 균형 잡힌 식품 조합과 식사 순서 조절, 건강한 간식 선택 등을 통해 혈당 조절을 도와줌으로써 당뇨 관리에 중요한 역할을 합니다.

이러한 식단 구성은 탄수화물, 단백질, 지방, 섬유질의 적절한 조합을 통해 혈당 상승을 완만하게 하고 포만감을 유지하여 식욕을 조절하는데 도움을 줍니다.

또한, 혈당 지수를 고려하여 혈당 상승을 최소화하는 식품을 선택하고, 영양사 상담과 혈당 관리 교육을 통해 맞춤형 식단을 구성하는 것이 중요합니다. 결국, 꾸준한 노력과 긍정적인 마음가짐을 가지고 실천하는 것이 당뇨 관리에 성공하는 핵심입니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

정제탄수화물이아닌 비정제탄수화물을 섭취하시고 열량이 부족하지랂게 유의하시길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

아무래도 당뇨 환자들 같은 경우는 탄수화물을 드시더라도 하얀 쌀밥 보다는 보리밥이나 현미밥 같은 잡곡밥으로 드시는 것이 탄수화물섭취에 도움이 됩니다. 그리고

당뇨가 있는 분들 같은 경우는 아침 점심 식사를

같은 시간에 균형있게 식사를 하시는 것이 좋습니다.