술 담배를 한 번에 끈는 방법이 있을까요

제가 술 담배를 조금 많이 하는 편인데요 스트레스를 받아서 더 많이 하는 경우도 있어요 건강 생각해서 한번에 끊고 싶은데 어떤 방법이 있을까요? 꿀팁 좀 주세요