잘 때 아무것도 안 입고 자는 게 수면에 더 좋나요?

Question

요즘에 잠을 잘 못 자고 있는데요 여러 가지 방법을 찾아봤 근데 잠잘 때 아무것도 입지 않고 자면 더 잘 잔다고 하던데요 확실히 효과가 있나요 효과가 있다면 어떤 원리로 그런 걸까요?

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안녕하세요. 투명한숲제비211입니다.

잘 때 아무것도 입지 않고 자는 것이 수면에 더 좋다는 연구 결과는 없습니다. 개인에 따라서 취침할 때 옷을 입는 것이나 벗는 것이 더 편안한 경우가 있을 수 있습니다.

그러나, 체온 조절이 중요한 수면 환경에서는 몸에서 발산되는 열을 조절하는 능력이 감소하기 때문에, 추운 계절이나 에어컨이나 난방기가 작동 중일 때는 적절한 온도와 함께 옷을 입고 자는 것이 좋습니다.

또한, 옷을 입고 자는 경우에는 통풍이 잘 되는 면 소재나 통기성이 좋은 소재로 만들어진 옷을 선택하는 것이 좋습니다. 습도가 높은 환경에서는 직물에 습기가 쉽게 달라붙어 불쾌감을 유발할 수 있기 때문입니다.

따라서, 개인의 취향과 환경에 맞게 옷을 입고 자는 것이나 벗고 자는 것 중 편안한 방법을 선택하는 것이 중요합니다.