중 2 여학생이 집에서 다이어트를 위해 맨손으로 할 수 있는 운동은 무엇이 좋을까요?
움직이는 것을 그다지 좋아하지 않은터라, 활동성이 적으면서 도움도 받고, 친화적인 실내 운동 추천부탁드려요~
안녕하세요. 이복음 육아·아동전문가입니다.
기구 없이 맨 손으로 할 수 있는 운동으로는 윗몸 일으키기, 스쿼트, 런지, 플랭크, 점핑잭, 마운팅 클라이밍 등이 있고
운동을 매일 꾸준히 하면 체중 감량에 많은 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 전지훈 육아·아동전문가입니다.
유튜브 등에서 홈트레이닝을 검색하면 많은 다이어트 영상들이 나온답니다.
가정에서 매트를 펴고 맨손으로 스트레칭을 하는 등 홈 트레이닝 운동요법을 보면서
차근 차근 따라하시면 될 것 같습니다
안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
요가를 해보시는 것이 좋을 것 같습니다.
그리고 집에 런닝머신 및 자전거 타기가 있다면 그것을 활용해 보시는 것이 좋겠습니다.
매트 위에서 할 수 있는 운동을 해보거나 스트레칭을 자주 해주는 것이 좋겠습니다.
더나아가 식단조절을 하는 것도 좋겠지요.
하지만 집에서 하는 운동만으로는 다이어트는 잘 되지 않습니다.
안녕하세요. 황정순 육아·아동전문가입니다.
남녀노소를 불문하고 건강울 위해서 다이어트가 대유행입니다. 다이어트는 음식조절과 운동으로 하는게 효과적입니다.
집에서 간단한 체조 줄울 이용해서 당기기 , 윗몸일으키기, 스트레칭 등이 있습니다.
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
훌라후프를 추천합니다.
전신운동이고 움직이지 않고 제 자리에서 계속 허리만 돌리면 되므로 움직이는 것을 좋아하지 않는
아이라면 훌라후프 운동이 좋을 것 같아요
안녕하세요. 성문규 육아·아동전문가입니다.
줄이 없는 줄넘기라고 요즘 유행하는 운동기구입니다
점프를 크게 뛰지 않아도 되고
줄에 걸려서 흐름이 끊긴느 것을 염려하지 않아도 됩니다
인터넷 검색해서 한번 고려해보시기 바랍니다
