생활
시간에 따른 운동량 관련 질문 좋은 답변 부탁드립니다
건강 및 체중 감량을 위해 운동을 하다가 문득 궁금한 게 생겨서 질문드립니다. 운동을 시작한 지 얼마 안 되어서 팔굽혀펴기, 스쿼트, 윗몸일으키기 등 무산소 운동을 여러번 반복하기 힘들고, 유산소 운동의 경우 오래 하면 숨이 차서 하기 힘들어서 나눠서 진행할까 고민이 되는데요...
질문1. 유산소 운동(무산소 운동),등 하루에 총 1시간을 한다고 가정한다면
- 한번에 1시간동안 운동
- 아침에 30분 저녁에 30분 운동
둘을 비교할 때 칼로리 소모량 총 합이 같은가요? 만약 다르다면 어느쪽이 더 효율적인가요?
질문2. 질문1 예시로 유산소 운동을 할 경우 심폐능력 상승 효과가 같은가요? 만약 다르다면 어느쪽이 더 효율적인가요?
질문3. 질문1 예시로 무산소 운동을 할 경우 근력 상승 효과가 같은가요? 만약 다르다면 어느쪽이 더 효율적인가요?
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