혈당조절시 좋은 음식은 무엇이 있나요?

Question

당뇨약 복용 전 혈당조절을 위해 식이조절을 먼저 해보자고 했다는데 혈당조절에 도움이 되는 음식은 무엇이 있는지 궁금합니다. 또한 피해야할 음식들은 어떤 것들이 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

체내 포도당을 수치를 낮춰주는 식품에는 계란, 닭고기, 우유 등 비타민 B가 풍부한 음식이 있습니다.

인슐린 생성을 도와주는 아연도 충분히 섭취하세요.

아연이 풍부한 음식으로는 굴, 붉은 고기, 땅콩 등이 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

혈당조절에는 오트밀 호밀 등 비정제탄수화물이 좋으며 설탕 및 밀가루 등의 당류나 정제탄수화물을 피하시길 바랍니다