영양제 조합 및 적정량 복용 여부?
안녕하세요
제가 영양제를 여러 종류 복용하고 있는데요.
복용중인 영양제들 간에 부작용이라던가 안좋은 조합이 있는지와 적절한 권장량으로 섭취중인건지 알고 싶습니다...
복용중인 영양제와 섭취량을 말해드리자면
- kyolic 숙성마늘 추출물 포뮬라 109 블러드 프레셔 헬스(하루 2회, 아침 저녁, 1회 2정, 총 4정 복용)
- 나우푸드 L-아르기닌 1000mg
(하루 2회, 아침 저녁, 1회 2정, 총 4정 복용)
- 네추럴라이즈 칼륨 라이트 900mg
(하루 2회, 아침 저녁, 1회 2정, 총 4정 복용)
- 솔가 메가솔브 코엔자임Q10 100mg
(하루 2회, 점심 저녁, 1회 2정, 총 2정 복용)
- 솔가 비타민C 1000mg
(하루 1회, 점심, 1회 2정, 총 2정 복용)
- 센트룸 맨 멀티비타민
(하루 1회, 점심, 1회 1정, 총 1정 복용)
- 솔가 엽산 800mcg
(하루 1회, 점심, 1회 1정, 총 1정 복용)
- 솔가 칼슘 마그네슘 플러스 아연
(하루 1회, 저녁, 1회 3정, 총 3정 복용)
- 솔가 폴리코사놀 20mg
(하루 1회, 저녁, 1회 1정, 총 1정 복용)
- 스포츠리서치 트리플 스트렝스 오메가3 피쉬오일 RTG 1250mg
(하루 1회, 저녁, 1회 1정, 총 1정 복용)
- 캘리포니아골드뉴트리션 실리마린 컴플렉스
(하루 1회, 저녁, 1회 1정, 총 1정 복용)
- 나우푸드스포츠 트리뷸러스 1000mg
(하루 1회, 아침, 1회 1정 총 1정 복용)
이렇게 총 12종류의 영양제를 복용중입니다
위의 영양제들 중에서 조합이 맞지않는다던가
일일권장량에서 벗어난다던가하는 것들이 있는지 알려주세요.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
현재 상태에서는 조합보다는 줄이셔야 할 것으로 보입니다. 너무 많은 영양제를 복용하고 있으며 간이나 신장이 안 좋은 분들은 이정도 드시는 것이 무리입니다. 정말 본인에게 필요한 2~3가지를 제외하고는 모두 드시지 않는 것을 권해드립니다. 영양제를 먹는다고 무조건 건강해지는 것이 아닙니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
여러 영양제를 복용 중이시며 전반적인 영양소를 포함하고 있는
센트룸 맨 멀티비타민을 복용 중이시기에 따로 보충하시는 엽산, 아연이 1일 상한섭취량을 넘을 수 있어
함량 확인을 해보셔야합니다.
성인 남성 기준 엽산의 1일 상한섭취량은 1000ug / 아연 1일 상한섭취량은 35mg 입니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이민석 약사입니다.
저의 주관적인 견해로 필요없어보이는 영양제는 아래와 같습니다.
kyolic 숙성마늘 추출물 포뮬라 109 블러드 프레셔 헬스
네추럴라이즈 칼륨 라이트 900mg
나우푸드스포츠 트리뷸러스 1000mg
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