생활
자고 일어나면 허리가 가끔 아픈데 어떻게 하는게 좋을까요?
침대에서 자는데 가끔 허리가 아파요
비싼 매트리스인데 ㅠㅠ
어떻게 하는게 좋을까요? 좋은 운동이 있나요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 메타스터디입니다.
허리가 아픈 경우에는
간단한 걷기,
맨몸 스쿼트(앉았다 일어서기),
맨몸 데드리프트를 하시면 됩니다
데드리프트 자세를 모르시면 스쿼트만 하시면 됩니다
허리 근육 강화로 허리가 덜 아플 것입니다
안녕하세요. 특공2입니다.
허리 스트레칭과 코어근육 강화 전체력인 근력을 키워 몸을 지탱하는 힘들 기르시는편이 좋을것 같습니다
안녕하세요. 너그러운안경곰257입니다.
저는 자고 일어나서 허리가 아플 경우
누운 상태로 무릎을 배쪽으로 끌어당겨 안고 스트레칭 해줘요 그리고 요가자세인 무릎꿇고 고양이자세하면 되게 시원해요~~ 허리 이완수축 운동 하는거 찾아보시면 좋아요. 저는 살짝 협착증 있어서 자주 해요.
그리고 벌떡 일어나지 말고 옆으로 굴러서 일어나는 습관을 들이시면 허리가 놀라지 않을 수 있어요
그리고 특히 자고 일어났을 때 기지개 켜시는 분들 있는데 은근 위험한게 기지개켜는 거에요 담걸리거나 오히려 쥐가 날 수 있어요
답변에 조금이나마 도움이 되면 좋겠네요👍🏻