다이어트후 요요에서 벗어 나려면 어떻게 해야하나요?

다이어트 아무리 열심히해도 노력이 무색할 만큼 바로 요요현상이 나타나는 사람들이 많은데 요요현상이 나타나지 않게 하려면 어떻게 해야하나요?