코코넛에는 어떤 영양성분이 풍부한가요?

코코넛은 음료로 마시기도 하고 오일로 만들어 먹기도 하던데 어떤 영양성분이 풍부하고 어떤 효능이 있는지 궁금합니다. 또한 코코넛 섭취를 조심해야하는 건강상태도 있을까요?