나이먹으면 하체근육이 빠진다는데 유지하는 방법이 있나요?

젊을때는 하체근육이 빵빵해서 큰 이상이 없었는데 나이를 먹을수록 하체근육손실이 많고 근육이 빠진다는데 유지 할 수 있는 좋은 방법이 있나요?