악몽을 꾸는 이유는 무엇인가요?
요즘들어 밤에 잠을 자는데 악몽을 꾸다가 잠에서 깰때가 잦아지는거 같아요 악몽을 꾸는 이유는무엇이고 악몽을 꾸지 않는 방법있으면 알려주세요
안녕하세요. 깔끔한저어새102입니다.
악몽을 꾸는 이유는 대부분 불안과 스트레스 때문입니다. 다른 이유에는 침대가 딱딱하다던가 잘 때 누가 시끄럽게 떠든다던가, 건드린다던가 하는 이유들도 있을 수 있습니다.
안녕하세요. David59입니다.
악몽의 원인으로는 과다한 스트레스, 불규칙적인 수면과 식생활이 있으며, 커피와 술을 많이 섭취하거나 담배를 많이 피우는 등 중추신경을 자극하는 물질들의 섭취 또한 원인이 될 수 있습니다. 지속적이고 꾸준하게 일어난다면 신경과와 정신과를 방문하여 상담 및 검사를 받아보시는 게 좋습니다.
악몽에서 벗어나기 위한 실천 방안을 소개해 봅니다.
▶ 규칙적인 수면 시간을 설정한다.
▶ 카페인 섭취를 줄인다.
▶ 과식하지 말고, 야식을 끊는다.
▶ 잠 들기 전 명상을 한다.
▶ 일기나 메모 등을 쓰며 불안한 감정을 해소한다.
▶ 침실을 어둡게 만든다.
안녕하세요. 시크한콘도르 봉봉입니다.
악몽을 꾸는 이유는 다양하게 있습니다.
하루일과 중 스트레스를 받았거나, 어떤 일이 마음먹은 대로 풀리지 않을 경우 악몽으로 이어질 수 있습니다.
그리고 걱정이 많아서 악몽을 꾸거나, 체력적으로 지쳐있을 때에도 악몽을 꿀 수 있습니다.
몸의 긴장을 풀수 있도록 따뜻한 물한잔에 좋은생각 많이 하시고 편안한 마음으로 수면을 취해보시기 바랍니다.
안녕하세요. 한가한나무늘보281입니다.
마음에 불편한 것이 해결되지 않아 악몽을 꾸는 듯합니다.
마음을 편하게 먹기위해서
아로마 오일로 마사지를 하거나, 아로마 향수를 뿌려주거나, 즐거운 영상을 보거나 마음을 편하게 하시는 방법이 좋을 듯합니다.
