안녕하세요. David59입니다.
악몽의 원인으로는 과다한 스트레스, 불규칙적인 수면과 식생활이 있으며, 커피와 술을 많이 섭취하거나 담배를 많이 피우는 등 중추신경을 자극하는 물질들의 섭취 또한 원인이 될 수 있습니다. 지속적이고 꾸준하게 일어난다면 신경과와 정신과를 방문하여 상담 및 검사를 받아보시는 게 좋습니다.
악몽에서 벗어나기 위한 실천 방안을 소개해 봅니다.
▶ 규칙적인 수면 시간을 설정한다.
▶ 카페인 섭취를 줄인다.
▶ 과식하지 말고, 야식을 끊는다.
▶ 잠 들기 전 명상을 한다.
▶ 일기나 메모 등을 쓰며 불안한 감정을 해소한다.
▶ 침실을 어둡게 만든다.