단백질은 하루에 어는 정도 섭취하는 것이 좋을까요?

Question

안녕하세요

단백질은 우리 몸을 구성하는 기본 물질로, 근육 생성, 조직 재생, 효소 생성 등 다양한 생리적 기능에 필수적인 영양소인데요 하루에 어느 정도 섭취하는 것이 좋은가요?

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

단백질 권장량은 나이, 성별, 활동량, 건강 상태 등 여러 요인에 따라 달라집니다. 일반적으로 성인의 경우 체중 1kg당 0.8g의 단백질 섭취가 권장되지만, 운동선수나 근육량 증가를 목표로 하는 사람, 회복기 환자 등은 그 이상의 섭취가 필요할 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

하루 권장 단백질 섭취량은 55그람입니다.

이는 말그대로 한국인 평균 권장 섭취량으로 사람마다 차이있을수 있어요

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

단백질을 충분히 섭취하고자한다면 몸무게당 0.7-1.5배의 단백질g을 드시길 바랍니다.