근력을 키우기 위해 헬스는 일주일에 몇번정도 하는것이 좋은가요?

Question

근력을 키우기 위해 헬스를 하기 위해 몇일 되지 않는 헬린이 입니다. 하루 20분정도 런닝 하고 상체 하체 운동은 약 30분정도 하는데요. 일주일 계속 해야 하는지 아니면 몇번 정도가 좋은가요?

Answer 1

향기로운딱따구리238입니다 질문에 답변드려요 그래도 근력을 키우신다고 하셨는데 매일 하는게 좋겠지만 내일 하기 힘드시다면 일주일에 세네 번 정도는 운동을 해 주는게 좋지 않을까요 단백질 같은 거 많이 드시고 1시간씩 운동을 해 주시면 좋다고 생각이 듭니다

Answer 2

여러 부위를 분할해서 체계적으로 하신다면 매일 하시는 것도 가능하며,

매일 유사한 루틴으로 전신운동을 하루에 다 조금씩 마치신다면 1주일에 3회 정도로 시작하시는 것을 추천드립니다

같은 운동만을 계속 반복한다면 근육에 대한 자극이 줄어들 수 있으므로, 정기적으로 부위별로 자극을 주는 운동에 변화를 주시는 것을 추천드립니다

Answer 3

웨이트 30분이라면 매일 하셔도 괜찮다고 생각합니다. 보통 하루는 상체 다음날에는 하체를 하시면서 약간의 회복 시간을 주시면 더 좋습니다.

Answer 4

질문자님이 말씀하신 정도의 운동 강도로 하신다면 일주일 계속 하셔도 특별히 근육에 무리가 가거나 그럴거 같지는 않습니다.

운동을 하실때 오늘은 상체.. 내일은 하체 이런식으로 분리를 해서 운동을 하시는 방식을 추천 드립니다

그리고 그 정도 운동을 하신다면 매일 하셔도 큰 문제는 없고 피곤할때 한번씩 쉬는 정도도 큰 무리는 없는 정도 같습니다.

Answer 5

숙련된하이에나116입니다. 질문에 답변드려요. 근력 운동을 위해서 헬스를 한다고 하셨는데 일주일에 두 번에서 세 번 정도만 하셔도 될 것 같습니다 정확히만 운동을 해 주시고 잘 하신다면 한 번 운동할 때 1시간씩 일주일 두 번 세 번 정도만 해 줘도 충분히 근육이 많이 붙을 수 있습니다