자기 전에 물을 마시는 건 안 좋은거 맞나요?

Question

전에 자기 전에 물 한 잔 마시는 건 괜찮다고 봤는데 그렇게 마시고 보니까 그러고 나면 새벽에 화장실 가고싶어서 깨게 되더라고요 반복되니까 불편해서요 잠들기 전 몇 시간 전까지 물을 마시는게 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

자기 전에 물 한잔 마시는 것이 괜찮다고 한 것은 전혀 의학적인 근거 없는 말입니다. 오히려 자기 전에는 가급적 수분 섭취를 줄여야 밤에 소변 마려워서 깨는 것을 예방할 수 있답니다. 그냥 저녁 식사 하고 물을 드시는 정도면 충분하고, 목이 마르면 추가로 소량 드시는 것을 권유드립니다. 언제까지 물을 드시면 괜찮다고 정해진 바는 없습니다.

서민석 드림