칼슘을 장기복용하면 몸에 좋지 않나요?
칼슘 마그네슘 아연 을 먹고 있는데
매일 계속 섭취하면 안좋다는 말이 있어서요.
매일매일 꾸준히 복용하면 안되는건지 궁금합니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
칼슘 마그네슘 아연 중에 칼슘제는 매일 복용해도 문제가 되지는 않기에 꾸준히 복용을 해도 되며 위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위해 식후 복용을 권장드립니다.
안녕하세요. 이경미 약사입니다.
칼슘 마그네슘 아연은 꼭 필요로 하는 분들은 장기복용하셔도 됩니다.
갱년기여성인 경우에는 필수의 영양제입니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
칼슘의 경우 너무 고함량을 장기간 먹게 되면 아무래도 결석의 위험성이 있습니다.
하지만 권장량 드시는 경우라면 크게 문제되지 않습니다.
권장량 식사 후에 충분한 물과 함께 드시길 바랍니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
드셔도 됩니다. 1일 권장량 이하로 드신다면 전혀 문제가 되지 않습니다. 우리가 일상생활 속에서 드시는 음식에도 칼슘이 들어 있으며 특별히 칼슘이라고 해서 특별한 성분이 아닙니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
3040 여성 칼슘의 1일 상한섭취량은 2500mg 이며 매일 복용하신다고 하더라도 문제를 일으키지 않습니다.
다만 고칼슘혈증, 신결석 이력이 있으시다면 주의하시는 것이 권장됩니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
칼슘 석회화 가능성이 높거나 신장기능이 안좋은 사람들은 칼슘을 과하게 섭취하는경우 부작용이 나타나지만 이러한 위험이 없는사람은 드셔도됩니다.
안녕하세요. 마그네슘과 비타민D, 비타민K2를 같이 복용하신다면 석회화 같은 부작용은 없을겁니다. 용량은 하루 200~300mg 정도를 복용해주시면 적당합니다.
