허리 아플 때 산 타면 통증이 나아지나요?

Question

허리가 자주 아파서 등산을 한 번 해보려고 생각 중인데산이라도 천천히 타면 허리 통증이 좀 나아질까요? 아니면 걷기 운동만 하면 되는 건가요?

Answer 1

허리 아플때 산을 타는 것은 둘중하나일거같네요

허리 근육을 강화시켜줘서 통증을 줄여줄 수도 있지만 잘못하면 오히려 디스크를 터트리는 원인이 되기도 할겁니다.

등산으로 완만한 경사를 오르실때에는 척추기립근이 강화가 되겠지만 하산하실때는 무릎과 허리에 하중이 실리면서 통증이 악화될 수 있어요

처음 2주정도는 평지에서 빠르게 걷는 운동을 먼저 하시고 그 후에도 통증이 없다면 등산을 천천히 시작해 보시는걸 추천드릴게요

Answer 2

허리가 아프실땐 원인을 찾고 자세 교정이라던지 평소 습관을 바꾸고 신발을 바꾸는것도 추천드립니다. 저 같은 경우에는 허리를 계속 펴고 다니니까 덜 아프더라고요

Answer 3

허리가. 아프신데 굳이 산을타는건 좋아보이지 않습니다 등산보다는 공원산책하는게 더좋아보입니다 등산은 아무래도 무리가 갈수있습니다