건강관리
운동중에 단백질 보충제를 먹는 것과 끝나고 먹는 것 중에 어느 것이 흡수율이 더 좋을까요?
안녕하세요? 헬스를 좋아하는 헬린이입니다.
운동 중에 단백질 보충제를 먹는 방법과
운동이 끝난 후에 단백질 보충제를 먹는 방법이 있는데, 근력운동의 경우 어느때에 단백질 보충제를 먹는 것이 좋을까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요 김미연 영양사 입니다
보통은 운동전이나 운동후 섭취하시는것을 추천드립니다
운동시에는 단백질보다 탄수화물을 에너지원으로 사용하기에 단백질 섭취하는게 비효율적일수 있습니다
운동시에는 가벼운 이온음료또는 물 드시는것을 더 추천드리겠습니다
시간보다 개인신체상태에 따라 본인에게 맞는 섭취방법을 찾는것이 좋습니다
높은연령이나 신장이 약하실 경우 & 과량 섭취할 경우 신장(콩팥)에 무리를 줄수있습니다
읽어주셔서 감사합니다 도움이 되시길 바랍니다
1명 평가안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
이게 쫌 전문가나 전문기관마다 차이가 있는데요
일반적으로 현재는 전 후 중간 틈틈히 먹는게 가장 좋다는 의견이 우세적입니다.