고민상담
하루에 커피 몇잔 먹는게 좋을까요?!?
하루에 커피 몇잔 먹는게 좋을까요 저는 하루에 믹스커피 한꺼번에두개 타먹는데 먹으면서 더먹고 싶다는 생각이드네요 중독이 된건가요? ㅠ 다른분들은 몇잔드시나요?
12개의 답변이 있어요!
저는 커피믹스를 하루에 3잔은 마십니다.
일이 사무직이며, 스트레스가 많이 발생되는 업무라서 커피라도 마시지 않으면 왠지 힘들더라고요
그러나 커피믹스는 적게 마실수록 좋다고 하더라고요..건강에도 다이어트에도,,, ㅠㅠ
안녕하세요
계속 생각나시면 카페인 의존성 생겼을 수도 있어요.
식약처에 따르면 성인 하루 카페인 최대 섭취량을 400mg이로 권고하고 있어요.
믹스커피 같은 경우 브랜드별 차이는 있지만 보통 스틱 1개 당 40~60mg 들어 있습니다.
일반 아메리카노는 톨 사아즈 한 잔 기준 약 100~150mg 들어 있죠.
믹스커피 한 번에 두개 타먹으시면 약 80~120mg 정도 섭취하는 겁니다. 보통 성인 기준 믹스커피는 5~6잔 마시면 초과 될 수 있어요.
하루 2잔 정도는 일반적으로 괜찮지만, 카페인 민감도에 따라 다를 수 있습니다. 계속 더 마시고 싶다면 약간의 습관성(중독 가능성)은 있을 수 있습니다. 많은 사람들은 하루 1~3잔 정도 마시며, 믹스커피는 당분도 많아 주의가 필요합니다.
안녕하세요
하루에 권장되는 카페인 섭취량은 400mg 이하라고 합니다.
아메리카노는 100mg 이니깐 하루에 4잔까지 괜찮구요
믹스커피는 70mg 이니깐 이론상 5잔 까지도 괜찮겠네요.
다만 커피를 먹으면 졸리지 않고, 심장이 두근거리면 커피를 자재 하는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요~석산화입니다~
건강한 성인 기준 하루 커피 섭취는 2~3잔 이하가 권장됩니다. 특히 믹스커피는 카페인뿐 아니라 설탕과 크리머 등 당분이 많으므로 하루 2~3잔 이내로 제한하는 것이 좋습니다.
커피를 마시는 양은 개인마다 차이가 있기 때문에 정행진 양은 없습니다. 보통은 1~2잔이 적당하다고 생각됩나다. 또한 드시는 시간은 가급적 아침 또는 점심에 드시는게 좋습니다.
안녕하세요 검소한늑대입니다.
과도한 카페인 섭취는 좋지 않으므로 하루 1~2잔 정도만 섭취하시는 것을 추천드립니다.
저는 아침 한잔 점심 한잔 이렇게 먹고 있는데, 하루 1잔으로 줄일 생각이 있습니다.
커피는 하루에 한두잔은 괜찮다고 생각이 듭니다. 그러나 카페인이 들어있는 커피를 너무 마시 마시게 되면 속도 쓰리겠지만 밤에 잠도 안올수 있어요. 뭐든지 과한것보다는 적은듯 적당한것이 좋아요.
믹스 커피는 마시지 않는 것이 건강에 좋다고 하며 그래도 마셔야 한다면 일주일에 2~3잔이 적당할 것 같습니다.
설탕, 프림 없는 아메리카노를 추천하며 아메리카노는 하루에 2~3잔 정도는 괜찮다고 합니다!
커피는 하루 2~3잔 정도가 적당하다고 알려져 있어요.
너무 많이 마시면 카페인 중독이나 수면 장애, 위장 문제를 일으킬 수 있으니 조절하는 게 좋아요.
지금처럼 두 잔씩 마시고 더 먹고 싶다면, 조금 줄이거나 하루 한 잔으로 줄이는 것도 방법입니다.
다른 사람들은 보통 1~2잔 정도 먹는 경우가 많고, 본인 몸 상태와 생활 패턴에 맞게 조절하는 게 가장 중요하니,
건강을 위해서라도 적당히 마시는 게 좋겠어요.