안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
과로사는 장시간의 과도한 업무, 불규칙한 생활 습관, 수면 부족, 스트레스 등이 복합적으로 작용하여 발생합니다. 単純히 육체적인 활동량 증가보다는 만성적인 피로 누적과 스트레스가 주된 원인으로 알려져 있습니다.
과로사를 예방하기 위해서는 규칙적인 생활 습관과 충분한 휴식이 중요합니다. 하루 7시간 이상의 수면, 규칙적인 운동, 바른 자세, 스트레스 관리 등이 도움될 수 있습니다. 만성 피로, 불면, 두통, 소화불량 등이 지속된다면 과로의 전조증상일 수 있으니 주의가 필요합니다.
과로사에 대한 정확한 기준은 없지만, 만성적인 스트레스와 피로가 누적되지 않도록 건강관리에 유의하시기 바랍니다. 업무량을 조절하고 취미생활, 명상, 휴가 등으로 재충전의 시간을 가지는 것이 좋습니다.
