집에서 간단히 할 수 있는 운동은??
집에서 할 수 있는 간단한 홈트 있을까요??
벌써 2kg이나 불어서 다이어트도 해야되고 부족한 근육을 채울 수 있는 운동으로
알려주세요.
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6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 꾀꼬리입니다.저는 아침에 일어나자마자 윗몸 일으키기를 100~200번하고 일어나 팔굽혀펴기를 50~100번하고 다리운동으로 스쿼드를 20번씩 3세트 플랭크를 1분 3세트를 하는데 몸에 근육이 많이 붙어요 그리고 저녀에 밖에 나가 한시간 이상 걷습니다
안녕하세요. 향기로운달팽이229입니다.
팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 플랭크, 스쿼트, 레그레이즈, 요가 등등 맨손으로도 할 수 있는 운동은 많이 있습니다.
개인적으로 요가중에서도 하드한 것들은 위의 많은 것들을 섞어 놓은것들도 많아 하루에 30분씩만 해줘도 꽤 많은 도움이 될 것이에요.
그리고 다이어트는 운동도 운동이지만 식단조절이 되지 않으면 효과가 거의 없습니다.
소식 O, 야식 X
즐거운 다이어트 하세요^^
안녕하세요. 심심한잠자리23입니다.
요즘 코로나로인해서 집에서 운동하시는분들이
늘어나는 추세입니다.집에서 간단하게 운동할 수
있는방법은 여러가지입니다. 하체운동으로
바이크를 타시거나 바이크가 없으시다면
앉았다 일어나는 운동같은것과 맨손운동
위주로 많이 해주셔도 근육을 키우는데
효과적입니다
