집에서 할 수 있는 간단한 홈트 있을까요??
벌써 2kg이나 불어서 다이어트도 해야되고 부족한 근육을 채울 수 있는 운동으로
알려주세요.
안녕하세요. 단아한카멜레온295입니다.
매일매일 팔굽혀펴기 50개 스쿼트50개하세요
꾸준히 하시다보면 100개까지 채울수있을겁니다
안녕하세요. 꾀꼬리입니다.저는 아침에 일어나자마자 윗몸 일으키기를 100~200번하고 일어나 팔굽혀펴기를 50~100번하고 다리운동으로 스쿼드를 20번씩 3세트 플랭크를 1분 3세트를 하는데 몸에 근육이 많이 붙어요 그리고 저녀에 밖에 나가 한시간 이상 걷습니다
안녕하세요. cloudrainbow 104입니다.
윗몸일으키기, 팔굽혀펴기, 턱걸이 등 모두 집에서 할
수있는 운동입니다
안녕하세요. 향기로운달팽이229입니다.
팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 플랭크, 스쿼트, 레그레이즈, 요가 등등 맨손으로도 할 수 있는 운동은 많이 있습니다.
개인적으로 요가중에서도 하드한 것들은 위의 많은 것들을 섞어 놓은것들도 많아 하루에 30분씩만 해줘도 꽤 많은 도움이 될 것이에요.
그리고 다이어트는 운동도 운동이지만 식단조절이 되지 않으면 효과가 거의 없습니다.
소식 O, 야식 X
즐거운 다이어트 하세요^^
안녕하세요. 심심한잠자리23입니다.
요즘 코로나로인해서 집에서 운동하시는분들이
늘어나는 추세입니다.집에서 간단하게 운동할 수
있는방법은 여러가지입니다. 하체운동으로
바이크를 타시거나 바이크가 없으시다면
앉았다 일어나는 운동같은것과 맨손운동
위주로 많이 해주셔도 근육을 키우는데
효과적입니다
안녕하세요. 투명한너구리11입니다.
간단하게 세라밴드를 이용한 근력운동과
런지 스쿼트 싯업 플랭크 운동이 좋습니다
티비보면서 자전거 타기도 좋습니다
