오징어에는 어떤영양소가있나요?
안녕하세요 .오징어에는 어떤 영양소가 들어있나요??그리고타우린??이라는 영영소가 있다고들었는데요. 타우린은 어디에 효능이 있는지 궁금합니다!!!
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
오징어는 고단백질 식품으로서 주로 단백질을 제공합니다.
또한 비타민 B12, B2, B3, B6와 같은 비타민 B 복합체, 철분, 아연, 인, 칼슘, 마그네슘과 같은 미네랄, 오메가-3 지방산을 풍부하게 함유하고 있습니다.
오징어는 칼로리와 지방 함량이 낮아서 다이어트에도 적합합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
오징어는 단백질, 지질, 칼슘, 철분, 비타민, 칼슘, 레티놀이 풍부하며 , 타우린은 중성지방의 합성을 조절하고, 콜레스테롤의 대사를 개선하여 중성지방의 적정 수준을 유지하는 데 도움을 줍니다.
안녕하세요.
오징어는 단백질, 타우린, 비타민, 미네랄이 풍부한 건강식품입니다.
단백질 : 오징어는 100g당 15.6g의 단백질을 함유하고 있습니다. 단백질은 우리 몸의 근육과 뼈를 만드는데 필요한 영양소입니다.
타우린 : 오징어는 100g당 2,000mg의 타우린을 함유하고 있습니다. 타우린은 혈압 조절, 간의 해독 작용, 근육 기능 유지에 도움이 되는 영양소입니다.
비타민 : 오징어에는 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 B12가 풍부합니다. 비타민 B1은 에너지 생성에, 비타민 B2는 피부 건강에, 비타민 B12는 혈액 생성에 도움이 되는 영양소입니다.
미네랄 : 오징어에는 철분, 아연, 셀레늄이 풍부합니다. 철분은 혈액 생성에, 아연은 면역 기능에, 셀레늄은 항산화 작용에 도움이 되는 영양소입니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
오징어는 단백질이 풍부하여 동물성 단백질급원으로 좋으며 피로회복에 좋은 타우린이 풍부합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
오징어는 칼로리가 낮으며 단백질이 풍부합니다.
그리고 타우린도 많이 들어 있는데 피로회복은 물론 콜레스테롤을 낮춰주는
역활을 합니다.
