오징어에는 어떤영양소가있나요?

Question

안녕하세요 .오징어에는 어떤 영양소가 들어있나요??그리고타우린??이라는 영영소가 있다고들었는데요. 타우린은 어디에 효능이 있는지 궁금합니다!!!

Answer 1

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

오징어는 고단백질 식품으로서 주로 단백질을 제공합니다.

또한 비타민 B12, B2, B3, B6와 같은 비타민 B 복합체, 철분, 아연, 인, 칼슘, 마그네슘과 같은 미네랄, 오메가-3 지방산을 풍부하게 함유하고 있습니다.

오징어는 칼로리와 지방 함량이 낮아서 다이어트에도 적합합니다.

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

오징어는 단백질, 지질, 칼슘, 철분, 비타민, 칼슘, 레티놀이 풍부하며 , 타우린은 중성지방의 합성을 조절하고, 콜레스테롤의 대사를 개선하여 중성지방의 적정 수준을 유지하는 데 도움을 줍니다.

Answer 3

안녕하세요.

오징어는 단백질, 타우린, 비타민, 미네랄이 풍부한 건강식품입니다.

단백질 : 오징어는 100g당 15.6g의 단백질을 함유하고 있습니다. 단백질은 우리 몸의 근육과 뼈를 만드는데 필요한 영양소입니다.

타우린 : 오징어는 100g당 2,000mg의 타우린을 함유하고 있습니다. 타우린은 혈압 조절, 간의 해독 작용, 근육 기능 유지에 도움이 되는 영양소입니다.

비타민 : 오징어에는 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 B12가 풍부합니다. 비타민 B1은 에너지 생성에, 비타민 B2는 피부 건강에, 비타민 B12는 혈액 생성에 도움이 되는 영양소입니다.

미네랄 : 오징어에는 철분, 아연, 셀레늄이 풍부합니다. 철분은 혈액 생성에, 아연은 면역 기능에, 셀레늄은 항산화 작용에 도움이 되는 영양소입니다.

Answer 4

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

오징어는 단백질이 풍부하여 동물성 단백질급원으로 좋으며 피로회복에 좋은 타우린이 풍부합니다.

Answer 5

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

오징어는 칼로리가 낮으며 단백질이 풍부합니다.

그리고 타우린도 많이 들어 있는데 피로회복은 물론 콜레스테롤을 낮춰주는

역활을 합니다.