영양제 복용 최고조합, 복용 타이밍 순서좀 알고 싶어요!
안녕하세요
30대초반 남성이구요. 주 5일~6일 운동을 하고있습니다.
오메가3는 기름진 음식이나 많이 먹는 끼니 식후 바로 인건 알아서
점심식후 바로 먹고 있는데
나머지 현재 가지고 있는 영양제들은
아침, 점심, 운동전, 운동후, 잠들기전
같이 먹으면 시너지 최고조합과 각 각 언제 먹어야 할지 좀 알고싶습니다.
하루 섭취양
1. 유산균(가루)(락토핏노란색) 1포
2. 오메가3(뉴트리코어) 1알
3. 밀크씨슬(GNM유기농) 1알
4. 종합비타민(쏜리서치 투퍼데이) 1알 또는 2알
5. 칼로버스트(지방컷팅) 2알
6. 칼슘+마그네슘(쏜리서치 칼슘 마그네슘 말산염) 2알 충분
7. D3+MK-7 1알
8. 콜라겐(가루)(비비랩)
D3+MK-7 제품은
나우푸드랑, 닥터베스트, 스포츠리서치 중에 고민중입니다.
읽어주셔서 감사합니다!
안녕하세요. 이병도 약사입니다.
1. 유산균(가루)(락토핏노란색) 1포 - 공복
2. 오메가3(뉴트리코어) 1알 - 식후
3. 밀크씨슬(GNM유기농) 1알 - 아침식후
4. 종합비타민(쏜리서치 투퍼데이) 1알 또는 2알 - 아칩 식후
5. 칼로버스트(지방컷팅) 2알 - 식전
6. 칼슘+마그네슘(쏜리서치 칼슘 마그네슘 말산염) 2알 충분 - 저녇식후
7. D3+MK-7 1알 - 아침 식후
8. 콜라겐(가루)(비비랩) - 저녁이나 자기전
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
하루 섭취양
1. 유산균(가루)(락토핏노란색) 1포
2. 오메가3(뉴트리코어) 1알
3. 밀크씨슬(GNM유기농) 1알
4. 종합비타민(쏜리서치 투퍼데이) 1알 또는 2알
5. 칼로버스트(지방컷팅) 2알
6. 칼슘+마그네슘(쏜리서치 칼슘 마그네슘 말산염) 2알 충분
7. D3+MK-7 1알
8. 콜라겐(가루)(비비랩)
아침 식후로 다 같이 복용하셔도 무방할 것으로 보입니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
아침 식전 : 유산균(가루)(락토핏노란색) 1포 / 콜라겐(가루)(비비랩)
아침 식후: 종합비타민(쏜리서치 투퍼데이) 1알 또는 2알
식간: 칼로버스트(지방컷팅) 2알
점심 식후:칼슘+마그네슘(쏜리서치 칼슘 마그네슘 말산염) 2알 충분 / D3+MK-7 1알
저녁식후: 밀크씨슬(GNM유기농) 1알
위와 같이 복용하시길 권장합니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
현재 말씀하시는 질문을 자주 받습니다. 다만 영양제라는 것이 딱히 정해진 시간이나 조합이라는 것이 의미가 없습니다. 약 처럼 상호작용이 강하거나 반드시 조합을 정해서 드시는 것을 제외하고 단순히 영양제 및 건강기능식품은 몸에 미치는 영향이 그렇게 크지 않으며 서로 상호작용이 강하지 않아 모두 한꺼번에 드셔도 되고 나눠 드셔도 됩니다. 즉 꾸준히만 드시면 되고 정해진 시간이라는 것이 딱히 없습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
1. 공복 : 콜라겐, 유산균
2. 식후 : 나머지 모두
유산균은 공복에 먹어야 장까지 잘 정착하며 나머지 영양제는 식사 후에 한번에 권장량 드셔도 무방합니다.
다만 영양제의 경우 몸에 필수적인 것만 3-5가지 이내로 드시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
유산균은 위산에 의해 파괴되지 않고 장까지 살아서 도달 할 수 있도록 장용코팅되어 제품화되어 나오고 있습니다.
복용시 위산에 의한 영향을 최소로 하여 파괴되는 비율을 적게 하기 위해 공복에 복용하시는 것이 바람직합니다. 아침공복이나 취침전 공복에 복용하시길 권장드립니다.
나머지 제품들은 위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위해 식후 복용을 권장드립니다.
감사합니다.^^안녕하세요. 이세라 약사입니다.
현재 MK-7, 칼로버스트 등 신장에 부담을 줄 수 있는 성분들을 복용중이시고, 락토핏의 경우 보장균수가 너무 적어 효과를 보이기 힘들다고 보여집니다. 또한 대부분의 영양제가 해외직구제품 또는 인터넷 유통제품으로, 장기간 복용 시 오히려 불순물이나 중금속으로 인해 간손상 및 신장손상을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. 이 때문에 되도록이면 식약처의 엄격한 규제를 거치는 약국유통제품을 복용하시는 것을 권장드립니다.
감사합니다.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
좋은 제품들로 드시는데 유산균만 바꾸시면 좋을듯합니다. 락토핏은 그냥 맛으로먹는거라고 생각하셔도됩니다.
점심 식후: 오메가3, 종합비타민, D3+MK-7
저녁 식후: 밀크시슬, 칼슘+마그네슘 ----> 점심 식후에 같이드셔도 무방합니다.
자기전: 유산균, 콜라겐
칼로버스트는 평소에 드시던대로 드세요.
