요즘 두통이 가끔씩 있어서 두통에 좋은 차나 음식은 무엇이 있을까요
저녁에 늦게 자고 아침에 일찍 일어나서 출근을 했더니 가끔씩 두통이 나는데
두통치료에 효과가 있는 차나 음식은 어떤게 있는지 궁금 합니다. 두통이 있을때 마다 약을 복용하는 거는 안 좋을것 같아 음식이나 차로 먹었으면 해서요
안녕하세요. 한미자 영양사입니다.
편두통이 심해지면 속이 미식거리거나 식욕이 없어지기도 합니다. 몸의 순환이 잘되게 하는것도 두통 완화에 도움이 됩니다.
대표적인 두통에 좋은 음식으로는 굴이나 육류 중에서도 살코기, 다시마, 미역 등의 해조류, 시금치 등의 녹색 채소를 꼽을 수 있습니다.
여기에는 철분이 풍부하다고 알려져 있는데요. 두통의 한 가지 원인으로 혈액 순환 및 혈류량 부족이 꼽히고 있다는 점과 연관 지어 생각해 볼 수 있습니다. 또한 고등어나 청어 같은 등 푸른 생선도 권장되고요. 비타민B군이 들어 있는 콩과 말린 포도 등도 바람직합니다.
그 외에도 아몬드와 참깨 등 마그네슘이 들어 있는 음식들을 추천드립니다.
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
면역력을 높이기 위해 도움이 되는 영양소로는 비타민C와 아연이 있습니다.
비타민C는 과일이나 야채 등에 풍부하며
아연은 해산물과 유제품, 견과류에 풍부합니다.
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.
★ 두통에 좋은 음식
1. 팥
팥은 신경통이나 피로로 인한 두통이 생겼을때 드시면 좋은데요.
머리가 무겁고 띵해서 지끈 거릴 때나 머리의 뒤 골이 당기는 증상이 있을때
먹으면 좋은 식품이랍니다. 이뇨작용과 혈액순환에 좋은 효과가 있지요.
2. 전복
전복은 대표적인 보양식으로 꼽히는 식품인데요.
두통이 있어서 머리가 지끈거리거나 귀에서
이상한 소리가 날 때 먹으시면 좋다고 해요.
3. 시금치
시금치는 고혈압으로 두통에 시달리는 환자들에게 좋은데요.
평소에 식단에 시금치 반찬을 곁들여서 꾸준히 먹으면
두통에 효과를 보실 수 있다고 합니다.
★ 두통에 좋은 차
1, 국화차
국화차는 한방약으로 쓰이기도 하는데요.
혈액 순환을 좋게 만들고 시력을 회복시키는데에 도움을 준답니다,
현기증이나 고혈압이 있는 환자, 만성두통으로
고생하시는 분들이 즐겨 마시면 좋지요.
2. 계피차
계피차는 머리를 맑게 하고 두통을 완화시키는 효과가 있는데요.
두통으로 인한 예민한 신경을 안정시키는데에도 효능이 있기 때문에
평소에 꾸준히 마셔주시면 두통과 신경안정에 도움을 받으실 수 있답니다.